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Le LSD en très petites quantités peut-il augmenter les capacités mentales ?


Peut-on prendre une petite quantité de LSD (acide) et ne pas trébucher tout en bénéficiant du but recherché ? On a dit que l'armée l'avait inventé pour des capacités sensorielles supplémentaires. Il a également été dit que cela pourrait augmenter votre ouïe ou votre vue ?


Le phénomène auquel vous faites référence s'appelle le microdosage. C'était tout nouveau en termes d'orientation de recherche lorsque vous avez initialement posé votre question, et c'est encore un sujet assez nouveau et peu étudié.

Un grand intérêt pour ce phénomène provient de preuves anecdotiques d'utilisateurs de microdosage, qui rapportent des effets bénéfiques. Ce n'est cependant pas nécessairement un indicateur du potentiel de neuro-amélioration, puisque les agents psychopharmacologiques sont connus pour moduler les évaluations subjectives de la performance plus que les mesures objectives contraintes de celle-ci (comparez les tableaux 3 et 4 de cet article, qui ne traitent pas du LSD ou du microdosage en soi, mais illustre ce phénomène psychopharmacologique).

Des découvertes anecdotiques concernant le LSD sont corroborées dans un article, qui a révélé que le microdosage de LSD améliorait l'humeur autodéclarée des participants. De plus, cet article a montré une amélioration de la vigueur (selon l'échelle POMS) à la dose la plus élevée. Cependant, il ne s'agit toujours pas d'un effet comportemental, car le POMS est une méthode d'évaluation psychométrique. Pourtant, cela justifie davantage les effets d'amélioration de l'humeur au-delà de l'auto-déclaration directe.

Un autre article a signalé une augmentation de la créativité, de la concentration et du bien-être, mais encore une fois, il convient de noter que toutes ces mesures ont été évaluées à l'aide des rapports des participants et non en fonction du comportement.

Donc, pour conclure, il n'y a à ce jour aucune preuve convaincante que le microdosage de LSD améliore la « capacité mentale ». Il existe cependant de plus en plus de preuves que le microdosage de LSD améliore l'humeur, ce qui en soi peut être un effet souhaitable, et peut en outre être avancé comme contribuant à une « capacité » améliorée dans des comportements plus complexes tels que le raisonnement déductif soutenu ou l'interaction sociale. En conjecturant à partir du premier article cité sur le méthylphénidate, le modafinil et la caféine, il est concevable qu'un effet similaire :

En conjonction avec les résultats des tests neuropsychologiques, nous concluons que les effets modificateurs des stimulants sur les tâches cognitives complexes peuvent en particulier résulter de processus de prise de décision plus réfléchis. Lorsqu'ils ne sont pas pressés par le temps, de tels effets peuvent entraîner une amélioration des performances.

comme celui observé avec le modafinil et le méthylphénidate pourrait être présent avec le microdosage de LSD. Les données appropriées pour traiter de telles évaluations complexes sont cependant très rares en général, et à ce jour totalement absentes pour le phénomène émergent du microdosage de LSD.

TL;DR

Non mais peut-être.


47 Façons de Booster votre Intelligence Maintenant

Les vacances d'été battent leur plein, mais ce n'est pas une raison pour laisser le cerveau végéter. Pour garder cette caboche en parfait état, nous avons dressé une liste de façons nouvelles et créatives d'augmenter les fonctions cérébrales, comme jouer au golf, tondre la pelouse et grignoter des graines de citrouille. Poursuivez votre lecture pour découvrir des moyens plus faciles d'atteindre le statut de génie immédiatement.

Aptitude

1. Exercice d'aérobie
Lire des livres, étudier dur&mdas et faire des jumping jacks ? Il y a une tonne de recherches sur le lien entre l'exercice et la fonction cognitive L'exercice et le cerveau : quelque chose à mâcher. Van Praag, Henriette. Unité de neuroplasticité et de comportement, Laboratoire de neurosciences, Programme de recherche intra-muros, National Institute on Aging, National Institutes of Health, Baltimore, MD. Tendances en neurosciences 2009 32 (5) : 283-290. La course de roue atténue la prolifération de la microglie et augmente l'expression d'un phénotype proneurogène dans l'hippocampe de souris âgées. Kohman, R.A., Deyoung, E.K., Bhattacharya, T.K. Département de psychologie, Université de l'Illinois, Beckman Institute, Urbana, IL. Cerveau, comportement et immunité 201226(5):803-10. . Et l'exercice aérobique semble être un excellent moyen d'atteindre MENSA. L'étude a montré que la vitesse de traitement du cerveau des adultes s'améliorait après une demi-heure d'exercice modéré. Faites une faveur au cerveau et bougez !

2. Écouter de la musique pendant l'exercice
Pitbull, Lady Gaga ou Madonna à l'ancienne, augmenter les confitures tout en faisant de l'exercice peut améliorer les fonctions cognitives. Dans une étude, les patients en réadaptation cardiovasculaire qui s'exerçaient en musique ont obtenu de meilleurs résultats à un test de fluidité verbale que ceux qui s'entraînaient sans air Effets à court terme de l'exercice et de la musique sur les performances cognitives des participants à un programme de réadaptation cardiaque. Emery, C.F., Hsiao, E.T., Hill, S.M., et al. Département de psychologie, Ohio State University, Columbus. Heart & Lung: The Journal of Critical Care 200332(6):368-73. . Ou peut-être simplement valser votre chemin à travers une séance d'entraînement et d'autres études suggèrent que l'écoute de la musique classique peut améliorer le traitement spatial et les capacités linguistiques Les réponses corticales à la sonate de Mozart améliorent la capacité de raisonnement spatial. Suda, M., Morimoto, K., Obata, A., et al. Département de médecine sociale et environnementale, École supérieure de médecine de l'Université d'Osaka, 2-2 Yamada-oka, Suita, Osaka, Japon. Recherche neurologique 200830(9):885-8. . Une façon de travailler le cerveau et les muscles? Maintenant, c'est de la musique à nos oreilles.

3. Entraînement de force
Renforcez le cerveau et frappez la salle de musculation. La recherche suggère que l'entraînement en force renforce non seulement les muscles et les os et peut également augmenter le fonctionnement du cerveau. La mémoire spatiale est améliorée par des exercices d'aérobie et de résistance grâce à des mécanismes moléculaires divergents. Cassilhas, R.C., Lee, K.S., Fernandes, J. et al. Centre de recherche en psychobiologie et exercice, CEPE, Sao Paulo, Brésil. Neurosciences 2012 janvier 27202: 309-17. . C'est parce que soulever des poids peut augmenter les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui contrôle la croissance des cellules nerveuses.

4. Danse
Faites un mouvement stimulant sur la piste de danse ce week-end. La recherche suggère que la danse implique des défis mentaux tels que la coordination et la planification, et peut protéger contre le déclin cognitif. Six mois d'intervention de danse améliorent les performances posturales, sensorielles et cognitives chez les personnes âgées sans affecter les fonctions cardio-respiratoires. Kattenstroth, J.C., Kalisch, T. Holt, S. Fronteirs in Aging Neuroscience 20135:5. . Duh&mdash est-ce que quelqu'un a déjà fait la Macarena ?

5. Jouer au golf Quelques parties de golf peuvent faire plus que simplement travailler les bras. Plasticité neuronale induite par l'entraînement chez les novices du golf. Bezzola, L., Merrilat, S., Gaser, C., et al. Institut de psychologie, Division Neuropsychologie et Centre international d'imagerie du vieillissement normal et de la plasticité, Université de Zurich, CH-8050 Zurich, Suisse. Journal des neurosciences 201131(35):12444-8. . Une étude a révélé que le golf provoque des changements structurels dans les parties du cerveau associées au contrôle sensorimoteur. Soyez intelligent et frappez le vert.

6. Yoga
Un test de mathématiques ou d'orthographe peut être la dernière chose à l'esprit de quiconque pendant le savasana. Mais la recherche suggère que le yoga peut améliorer l'humeur et la concentration, améliorer les performances cognitives et même prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées. Méditation de concentration à long terme et performances cognitives chez les personnes âgées. Prakash, R., Rastogi, P., Dubey, I., et al. Institut Ranchi de neuropsychiatrie et des sciences connexes, psychiatrie, Ranchi, Inde. Neuropsychologie, développement et cognition 2011. Epub avant impression. . Namaste, Einstein.

Routine quotidienne

7. Une bonne nuit de sommeil
Rester éveillé toute la nuit à étudier ou aller au foin ? Se glisser entre les draps pourrait être la meilleure option : pour la plupart des gens, sept bonnes heures de sommeil sont importantes pour maintenir les compétences cognitives telles que l'apprentissage, la concentration et la mémoire. Une étude a même montré que les personnes qui dormaient le week-end étaient plus nettes au cours de la semaine. Banks, S., Van Dongen, H.P.A., Maislin, G., et al. Division du sommeil et de la chronobiologie, Département de psychiatrie, Faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie, Philadelphie, PA. Sommeil 201033(8) :1013-1026. . Ne t'endors pas pendant la rencontre&hellip

8. Siestes énergétiques
Pour ceux qui n'ont pas attrapé assez de zzz la nuit dernière, une sieste peut être la solution idéale pour rester concentré. On ne sait pas combien de temps la sieste devrait durer et selon une étude, les jeunes adultes qui ont fait une sieste pendant 90 minutes ont montré des améliorations significatives de la mémoire. Mais d'autres recherches suggèrent que même des siestes qui durent quelques minutes peuvent augmenter la vigilance Les effets de la sieste sur le fonctionnement cognitif. Lovato, N., Lack, L. School of Psychology, Flinders University, Adelaide, SA, Australie. Progrès de la recherche sur le cerveau 2010185 : 155-66. . D'un autre côté, certains scientifiques disent que les siestes n'améliorent la mémoire que si elles impliquent de rêver.

9. Briser une routine
Si le barista du café local sait ce que &ldquoI&rsquoll ont les moyens habituels, il est peut-être temps de changer cette routine. Ajouter une touche à la journée garde le cerveau sur ses gardes et essayez de porter une montre à l'envers ou de vous brosser les dents avec une main non dominante.

10. S'organiser
Les restes de croûte de pizza et une pile de vieux reçus sont plus que disgracieux et peuvent également entraver notre capacité à faire avancer les choses. Vider le bureau et l'esprit en même temps : un espace de travail organisé peut aider à améliorer la mémoire et les compétences cognitives.

11. Griffonner
Collez-le à ces enseignants du primaire et remplissez chaque marge à ras bord. La recherche suggère que le gribouillage pendant une tâche cognitive aide à améliorer la mémoire car il maintient le cerveau stimulé. Ne dessinez pas simplement des images amusantes du patron.

12. Laisser l'esprit vagabonder
Qu'il s'agisse d'écouter un copain parler de son petit ami ou simplement de se promener dans le quartier, il y a de nombreuses fois où l'esprit va dans des directions étranges. Mais ne retenez pas que brain&mdashit s'avère qu'il y a beaucoup d'avantages cognitifs à laisser l'esprit vagabonder, comme une créativité accrue et une capacité de résolution de problèmes. Retour vers le futur : la planification autobiographique et la fonctionnalité de l'errance mentale. Baird, B., Smallwood, J., Schooler, J.W. Département des sciences psychologiques et cérébrales, Université de Californie, Santa Barbara, Californie. Conscience et cognition 201120(4):1604-11. .

13. La soie dentaire
Une haleine fraîche, moins de caries et éviter les situations embarrassantes avec les graines de pavot sont autant de bonnes raisons d'utiliser la soie dentaire. En voici un autre : la plaque qui s'accumule entre les dents peut en fait déclencher une réponse immunitaire qui empêche les artères d'acheminer les nutriments vers le cerveau. Procurez-vous du mental&mdasher, dentaire&mdashfloss sur le chemin du retour aujourd'hui.

14. Tondre la pelouse
L'herbe est toujours plus verte, et le cerveau peut être plus affûté, après avoir tondu la pelouse. Une étude a révélé que la tonte de la pelouse libère un produit chimique qui soulage le stress et pourrait même stimuler la mémoire chez les personnes âgées. Malheureusement, l'odeur de la poubelle n'a probablement pas le même effet.

15. Écrire à la main
Sans Serif et Cambria sont terriblement élégants, mais écrire des mots à la main peut améliorer les compétences cognitives comme l'apprentissage et la mémoire. Les adultes qui étudient une nouvelle langue peuvent être plus susceptibles de se souvenir des mots lorsqu'ils les écrivent au lieu de les taper. Restez alerte en écrivant une liste de choses à faire ou en écrivant une confession d'amour sincère.

16. Aiguiser les sens
Comment exactement cette eau froide ressentir voyager au fond de votre gorge? Il est important de remettre le cerveau en forme en gardant tous les sens en éveil. Essayez d'impliquer de nouveaux sens dans les activités de routine, comme manger les yeux fermés et mettre davantage l'accent sur le goût et l'odorat (probablement pas le meilleur exercice à essayer avec une soupe chaude).

Des relations

17. Sexe
Let&rsquos l'obtenir sur&mdashour intelligence, c'est-à-dire. La recherche suggère que le sexe peut en fait augmenter la fonction cérébrale. Une chute entre les draps augmente les niveaux de sérotonine, ce qui stimule la créativité et la prise de décision logique, et l'hormone ocytocine, liée à la capacité de résolution de problèmes (compétences qui pourraient aider à déterminer où ces sous-vêtements se sont retrouvés la nuit dernière et hellip) Rationalité et émotivité : Le génotype du transporteur de sérotonine influence le biais de raisonnement. Stollstorf, M., Bean, S.E., Anderson, L.M., et al. Neurosciences cognitives et affectives sociales 2012. Epub avant impression. .

18. Relations positives
Je me débrouille&mdashand intelligemment!&mdashavec un peu d'aide de mes amis. Une étude sur des Américains âgés suggère que des relations positives peuvent aider à protéger contre la perte de mémoire Effets de l'intégration sociale sur la préservation de la fonction de mémoire dans une population âgée américaine représentative au niveau national. Ertel, K.A., Glymour, M., Berkman, L.F. Département de la société, du développement humain et de la santé, Harvard School of Public Health, Boston, MA. Journal américain de santé publique 200898 (7) : 1215-1220. . Passez du temps avec vos amis et votre famille aujourd'hui pour éviter d'oublier leurs noms plus tard dans la vie.

19. Conversation agréable
Oh, comment vas-tu faire? Une discussion rapide peut faire plus que simplement passer le temps&mdashsocialiser peut également améliorer le fonctionnement cognitif Exercice mental par le biais d'une simple socialisation : l'interaction sociale favorise le fonctionnement cognitif général. Ybarra, O., Burnstein, E., Winkielman, P. Département de psychologie, Centre de recherche sur la dynamique de groupe, Université du Michigan, Ann Arbor, MI. Bulletin de psychologie personnelle et sociale 200834(2):248-59. . Même de simples conversations peuvent améliorer des compétences telles que la mémoire et la capacité du cerveau à bloquer les distractions. Prenez quelques minutes pour en parler avant le prochain grand test ou réunion.

20. Rire
Mon Dieu, est-ce que le cerveau est drôle ? ! Un rire chaleureux peut être la clé pour résoudre un problème difficile, car la recherche suggère que le rire encourage les gens à penser de manière plus créative Tonalité hédonique et niveau d'activation dans le lien humeur-créativité : vers un modèle à double voie vers la créativité. De Dreu, C.K., Baas, M., Nijstad, B.A. Département de psychologie, Université d'Amsterdam, Amsterdam, Pays-Bas. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale 2008 May94 (5) : 739-56. L'affect positif facilite la résolution créative de problèmes. Isen, A.M., Daubman, K.A., Nowicki, G.P. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale 198752 (6) : 1122-31. . Paniqué sur quoi dire dans une grande présentation? Imaginez tout le monde en sous-vêtements.

21. Penser aux ancêtres
Brainpower & rsquos une affaire de famille. Dans une étude, les personnes qui pensaient à leurs ancêtres avant une série de tests cognitifs avaient de meilleurs résultats que les personnes qui se concentraient sur autre chose. Les chercheurs supposent que penser aux antécédents familiaux augmente le sentiment de contrôle des gens. Ces résultats de tests ? J'ai eu &rsquoem de ma maman!

Détente/Loisirs

22. Méditation
Qui peut penser clairement avec un esprit plein de soucis ? Si la capacité de rester assis immobile et silencieux pendant plus de 10 secondes est assez impressionnante, obtenez ceci : la méditation aide à améliorer la mémoire, la prise de décision et la durée d'attention. Luders, E., Kurth, F., Mayer, E.A., et al. Laboratoire de neuro-imagerie, Département de neurologie, UCLA School of Medicine Los Angeles, CA. Frontières en neurosciences humaines 20126:34. L'entraînement à la méditation augmente l'efficacité du cerveau dans une tâche d'attention. Kozasa, E.H., Sato, J.R., Lacerda, S.S., et al. Instituto do Cérebro, Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, São Paulo, Brésil. Neuroimage 201259 (1) : 745-9. . De plus, plus vous pratiquez la méditation, mieux vous prenez des décisions. Commencez par quelques minutes de respiration ventrale méditative pour améliorer votre concentration. Oh mon Dieu.

23. Jeux vidéo
Les gars qui traînent dans leurs sous-sols en jouant à des jeux Xbox ne sont que super cool et ils peuvent aussi être plus intelligents que le reste d'entre nous. Certains chercheurs suggèrent que jouer à des jeux vidéo améliore un certain nombre de compétences cognitives, de la vision au multitâche en passant par la cognition spatiale. Bases neuronales de l'attention sélective chez les joueurs de jeux vidéo d'action. Bavelier, D., Achtman, R.L., Mani, M., et al. Centre d'imagerie cérébrale de Rochester, Rochester, NY. Vision Research 2011. Epub avant impression. . Attaquez-vous à une partie de Tetris pour un exercice mental.

24. Regarder la télévision
Il s'avère que le tube n'est peut-être pas si terrible. Une étude a révélé que les personnes qui regardaient une émission télévisée d'une demi-heure réussissaient mieux aux tests d'intelligence que les personnes qui écoutaient de la musique classique, travaillaient sur des mots croisés ou lisaient des livres. Les chercheurs suggèrent qu'une petite quantité de télévision pourrait aider les gens à se détendre plus que d'autres activités. Mais assurez-vous de garder le temps de visionnage au minimum et mdasha, une empreinte permanente sur le canapé n'est jamais un bon signe.

25. Allongé
Une posture parfaite est importante, mais il n'est pas nécessaire de se tenir droit et droit. Au lieu de cela, faites comme un singe et suspendez-vous la tête en bas : il est possible que la mémoire s'améliore lorsque la tête est plus basse que le reste du corps. Et une étude a révélé que les gens résolvaient les anagrammes plus rapidement lorsqu'ils étaient allongés que lorsqu'ils étaient debout. Lipincki, D.M., Byrne, D.G. École de psychologie, Université nationale australienne, Canberra, ACT 0200, Australie. Recherche sur le cerveau. Recherche cognitive sur le cerveau 200524 (3) : 719-22. . Les chercheurs pensent que certaines postures corporelles pourraient nous rendre plus perspicaces. Comment savoir ?

Nourriture et boisson

26. Rester hydraté
De l'eau, de l'eau partout et l'esprit devient plus vif. L'hydratation est essentielle au bon fonctionnement du cerveau, et la recherche suggère qu'avoir soif peut nous distraire des tâches cognitives que nous essayons d'accomplir. Une étude a montré que les personnes qui buvaient des jus de fruits et de légumes (oui, le V8 dans un compte Bloody Mary) étaient significativement moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que celles qui n'avaient pas bu de jus de fruits et de légumes et la maladie d'Alzheimer : le projet Kame. Dai, Q., Borenstein, A.R., Wu, Y., et al. Département de médecine, Division de médecine interne générale et de santé publique, Vanderbilt Center for Health Services Research, Vanderbilt-Ingram Cancer Center, Vanderbilt School of Medicine, VA. Journal américain de médecine 2006 119 (9) : 751-759. . Pour ceux qui cherchent à réduire leurs calories, huit verres d'eau par jour peuvent également fonctionner.

27. Oméga-3
Non, ce n'est pas le nom d'une fraternité, ces acides gras offrent une tonne d'avantages pour la santé, comme l'amélioration de la fonction cérébrale. Effets collaboratifs du régime alimentaire et de l'exercice sur l'amélioration cognitive. Gomez-Pinilla, F. Département des sciences physiologiques, Département de neurochirurgie, Université de Californie à Los Angeles, Los Angeles, CA. Santé nutritionnelle 201120(3-4):165-169.. Greatist superfood saumon&rsquos une source principale d'oméga-3s&mdashor renoncez à l'eau de poisson et essayez plutôt les noix et l'huile de lin.

28. Épices
Peuples du monde, pimentez votre cerveau ! La recherche suggère que certaines épices peuvent aider à préserver la mémoire Neuroprotection par les nutraceutiques dérivés d'épices : vous êtes ce que vous mangez ! Kannapan, R., Gupta, S.C., Kim, J.H., et al. Laboratoire de recherche sur les cytokines, Département de thérapeutique expérimentale, Centre de cancérologie MD Anderson de l'Université du Texas, Houston, TX. Neurobiologie moléculaire 201144 (2) : 142-159. . Une cuillerée de cannelle dans une tasse de joe peut prévenir la maladie d'Alzheimer, et une pincée de sauge sur les pâtes peut empêcher une autre situation WTF-is-ce-mec-nom. Le cumin et la coriandre sont des stimulants de mémoire particulièrement puissants et rendent ces voyages à Mumbai et à Cancun inoubliables.

29. Légumes verts feuillus
Qui savait que Popeye était aussi un génie ? Les épinards et autres légumes verts à feuilles sont remplis de vitamines et de minéraux qui aident à combattre la démence. De plus, les antioxydants contenus dans ces légumes verts maigres offrent une puissante protection cérébrale contre les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Effets des antioxydants naturels dans les maladies neurodégénératives. Albarracin, S.L., Stab, B., Casas, Z. Departamento de Nutrición y Bioquímica, Facultad de Ciencias, Pontificia Universidad Javeriana, Bogotá D.C., Colombie. Neurosciences nutritionnelles 201215 (1):1-9. .

30. Noix et graines
Inspirez-vous des écureuils et accumulez de la matière grise : les noix et les graines contiennent des nutriments qui augmentent considérablement les fonctions cérébrales. Le zinc dans les graines de citrouille peut améliorer la mémoire la vitamine E dans les noix peut améliorer les compétences cognitives Le zinc vésiculaire favorise la présynaptique et inhibe la potentialisation post-synaptique à long terme de la synapse fibre moussue-CA3. Pan, E., Zhang, X.A., Huang, Z., et al. Département de médecine (neurologie), Duke University Medical Center, Durham, Caroline du Nord. Neurone 201171(6) :1116-26. Effets des fruits et légumes sur les niveaux de vitamines E et C dans le cerveau et leur association avec les performances cognitives. Martin, A., Cherubini, A., Andres-Lacueva, C., et al. USDA-Neuroscience Laboratory, Jean Mayer USDA Human Nutrition, Research Center on Aging at Tufts University, Boston, MA. Le Journal de la nutrition, de la santé et du vieillissement 20026 (6) : 392-404. .

31. Vitamines
Les bonbons gélifiés Flintstone ou ceux qui viennent directement des fruits et légumes, les vitamines peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Acide folique et acide folique trouvés dans le pain, les pâtes et certaines céréales enrichies et vitamine B12 et acide folique trouvés dans les produits d'origine animale comme le poisson, les œufs et le lait et partagent des protecteurs cérébraux particulièrement puissants, en particulier chez les personnes âgées. Tangney, C.C., Aggarwal, N.T., Li, H., et al. Département de nutrition clinique 425 TOB, Rush University Medical Center, 1700 West Van Buren St., Chicago, IL. Neurologie 201177(13):1276-82. Fonction cognitive dans une population âgée : interaction entre le statut en vitamine B12, la dépression et l'apolipoprotéine E 4 : l'étude Horadland Homocysteine. Vogiatzoglou, A., smith, A.D., Nurk, E. OPTIMA, Département de pharmacologie, Université d'Oxford, Oxford, Royaume-Uni. Médecine psychosomatique 2013 Jan75 (1) : 20-29. .

32. Glucides complexes
Les piles Energizer sont la seule chose qui permet à ce lapin de fonctionner. Les glucides complexes stimulent la vigilance en offrant une énergie qui dure toute la journée. Et elles sont une meilleure option que les boissons énergisantes sucrées, qui finissent généralement par rendre les gens plus somnolents. Optez pour du pain de blé entier, du riz brun et des flocons d'avoine au lieu de vous endormir avant l'heure du déjeuner.

33. Café
Hey devine quoi?! Le café booste la matière grise ! Et de l'énergie ! &rsquoParce que c'est super ! Et je viens d'en avoir ! Mais sérieusement, des études suggèrent que la caféine dans une tasse de café de huit onces peut améliorer l'attention et la mémoire à court terme La caféine et la cognition dans l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Koppelstaetter, F., Poeppel, T.D., Siedentopf, C.M., et al. Département de radiologie, Université médicale d'Innsbruck, Innsbruck, Autriche. Journal de la maladie d'Alzheimer 2010 Suppl 1: S71-84. .

34. Pommes
Comment les aimez-vous les boosters de cerveau? La recherche suggère que la quercétine, un produit chimique présent dans les pommes, offre une neuroprotection puissante, ce qui signifie qu'elle protège les cellules du cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent provoquer un déclin cognitif Stress oxydatif induit par les biphényles polychlorés sur l'hippocampe du rat : un rôle neuroprotecteur de la quercétine. Selvakumar, K., Bavithra, S., Krishnamoorthy, G., et al. Département d'endocrinologie, Dr. ALM Post Graduate Institute of Basic Medical Sciences, Université de Madras, Chennai 600113, Inde. Revue mondiale scientifique 2012. Epub. . La plupart de la quercétine se trouve dans la peau de la pomme, alors gardez la peau pour plus de matière grise. Et, pour ceux qui sont fans de fruits rouges délicieux, la quercétine se décline également en agrumes, oignons, persil, sauge, thé et vin rouge.

35. Chocolat
Nous savons à quel point un brownie au double fudge peut sembler peu attrayant en ce moment, mais voici une raison convaincante d'en manger un : une étude récente a révélé que les flavonols du chocolat noir (également présents dans le vin rouge, le thé vert et les myrtilles) offrent un coup de pouce à court terme dans compétences cognitives L'effet du cacao riche en flavanols sur la réponse IRMf à une tâche cognitive chez des jeunes en bonne santé. Francis, S.T., Head, K., Morris, P.G., et al. Centre de résonance magnétique Sir Peter Mansfield, Université de Nottingham, Royaume-Uni. Journal of Cardiovascular Pharmacology 200647 Suppl 2: S215-20. . Et d'autres chercheurs recommandent de plonger dans une fontaine de jouvence au chocolat, car les polyphénols du cacao peuvent prévenir certains troubles cognitifs liés au vieillissement. Bisson, J.F., Nejdi, A., Rozan, P., et al. ETAP-Ethologie Appliquée, 13 rue du Bois de la Champelle, Vandoeuvre-lès-Nancy 54500, France. Le British Journal of Nutrition 2008100 (1) : 94-101. .

36. Jus de Raisin
Ces enfants mignons dans les publicités Welch&rsquos ont pris une longueur d'avance en protégeant leur cerveau du déclin cognitif. Les polyphénols contenus dans les feuilles de vigne qui produisent le vin et le jus de raisin aident les cellules du cerveau à communiquer, de sorte qu'ils peuvent améliorer la mémoire et les capacités d'apprentissage Contenu phénolique des feuilles de vigne (Vitis labrusca var. Bordo) et son effet neuroprotecteur contre les dommages causés par le peroxyde. Dani, C., Oliboni, L.S., Agostini, F., et al. Laboratório de Estresse Oxidativo e Antioxidantes, Instituto de Biotecnologia, Universidade de Caxias do Sul, Caxias do Sul, RS, Brésil. Toxicologie In Vitro 201024(1):148-53. .

37. Chewing-gum
Pas pour faire éclater votre bulle, mais un bâton de Bazooka peut être la clé pour passer une journée bien remplie. Des études ont montré que le chewing-gum améliore l'humeur et la vigilance. Allen, A.P., Smith, A.P. School of Psychology, Université de Cardiff, Cardiff, Royaume-Uni. Nutritional Neuroscience 2012 Jul15(4):176-85. Effets du chewing-gum sur la fonction cognitive, l'humeur et la physiologie chez des volontaires stressés et non stressés. Smith, A. Centre de psychologie du travail et de la santé, École de psychologie, Université de Cardiff, 63 Park Place, Cardiff, CF10 3AS, Royaume-Uni. Neurosciences nutritionnelles 201013 (1) : 7-16. Effets du chewing-gum sur l'humeur, l'apprentissage, la mémoire et la performance d'un test d'intelligence. Smith, A. Centre de psychologie du travail et de la santé, École de psychologie, Université de Cardiff, Cardiff, Royaume-Uni. [email protected] Neuroscience nutritionnelle 200912(2):81-8. .

38. Poulet et Oeufs
Lequel est venu en premier, la poule ou l'œuf ? Dans ce cas, cela n'a pas d'importance et les deux aliments sont d'excellentes sources de choline, ce qui peut aider à améliorer les performances cognitives, en particulier la mémoire. Poly, C., Massaro, J.M., Sesahdri, S. Département de neurologie, Boston University School of Medicine, MA. Le Journal américain de nutrition clinique 201194 (6) : 1584-91. . Les légumineuses, le foie, le poisson et le lait sont d'autres bonnes sources de choline.

39. Aliments gras
Ne mettez pas le cerveau dans des jeans skinny et les recherches suggèrent que les aliments gras améliorent la mémoire à long terme. Une hormone libérée lors de la digestion de certaines graisses renforce la partie du cerveau responsable de la formation de la mémoire à long terme. (Mais se gaver d'un carton de Heath Bar Crunch ne fera probablement que créer de mauvais souvenirs.)

40. Glucose
Donnez-moi un peu de sucre. Un peu de glucose (25 grammes) peut augmenter la vigilance et améliorer la mémoire L'ingestion aiguë de différents macronutriments améliore différemment les aspects de la mémoire et de l'attention chez les jeunes adultes en bonne santé. Jones, E.K., Sunram-Lea, S.I., Wesnes, K.A. Département de psychologie, Fylde College, Université de Lancaster, Lancaster LA1 4YF, Royaume-Uni. Psychologie biologique 201289 (2) : 477-86. . Mais n'avalez pas un sac entier de M&M&rsquos&mdash, une consommation excessive de sucre peut avoir des effets néfastes sur la santé.

41. Lait
Bessie&rsquos a de l'intelligence. Une étude récente suggère que le lait est bon pour plus que des os solides. Selon une étude, les personnes qui boivent un verre de lait par jour obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire et d'autres fonctions cognitives.

Apprentissage/Créativité

42. Nouveauté
Un puzzle Sudoku peut être difficile, mais après le 100ème puzzle, le cerveau a soif de quelque chose de nouveau. Essayer de nouvelles activités stimule la libération de dopamine, ce qui augmente la motivation et la croissance de nouveaux neurones. Alors, rentrez chez vous par un chemin inconnu ou lisez un livre sur un nouveau sujet et sentez votre cerveau grandir !

43. Naviguer dans les villes
Comment l'homme à l'intérieur du GPS est-il devenu si intelligent ? Probablement en passant du temps à naviguer dans les villes. Dans une étude, des chauffeurs de taxi londoniens ont montré des changements structurels dans la partie du cerveau associée à la mémoire spatiale. L'acquisition de la « connaissance » de la disposition de Londres entraîne des changements structurels du cerveau. Woolett, K., Maguire, E.A. Wellcome Trust Centre for Neuroimaging, Institute of Neurology, University College London, 12 Queen Square, Londres WC1N 3BG, Royaume-Uni. Biologie actuelle 201121(24-2):2109-2114. . Copiez Columbus et entraînez-vous à créer une carte mentale du quartier.

44. Jouer d'un instrument
Joue cette musique funky, mec intelligent. Les parties du cerveau responsables du contrôle moteur, de l'audition et des compétences visuospatiales peuvent être plus développées chez les musiciens que chez les non-musiciens Différences de matière grise entre les musiciens et les non-musiciens. Gaser, C., Schlaug, G. Département de psychiatrie, Université d'Iéna, Iéna, Allemagne. Annales de l'Académie des sciences de New York 2003999 (514-7). . Pratiquez les gammes sur un clavier, les accords sur une guitare, ou faites ce que vous voulez et frappez simplement sur le tambour toute la journée.

45. Parler à haute voix
Mieux vaut réciter cette astuce à la personne assise à côté de vous. Il y a des preuves que nous nous souvenons mieux des idées lorsque nous les prononçons à voix haute. L'effet de production : la délimitation d'un phénomène. MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L. Département de psychologie, Université de Waterloo, Waterloo, Ontario, Canada. Journal de psychologie expérimentale. Apprentissage, mémoire et cognition 201036(3) :671-85. . Aucune garantie que cela n'aura l'air étrange lorsque vous vous parlez dans la rue.

46. ​​Apprendre une langue seconde
Cerebre, cerveau, ou tout simplement cerveau. Être bilingue peut protéger le corps contre la maladie d'Alzheimer, même lorsque les gens apprennent une nouvelle langue à l'âge adulte. Des études montrent que les symptômes de la maladie d'Alzheimer se développent plus lentement chez les locuteurs bilingues que chez ceux qui ne parlent qu'une seule langue. Le bilinguisme à vie maintient l'intégrité de la substance blanche chez les personnes âgées. Luk, G., Bialystok, E., Craik, F.I.M., et al. Institut de recherche Rotman à Baycrest, Toronto, Ontario M6A 2E1, Canada. Journal des neurosciences 201131(46):16808-16813. . Commencez à apprendre, pronto.

47. Pensée positive
Il est possible de devenir plus intelligent, plus avisé et plus créatif en lisant cette liste ! La recherche suggère que les gens apprennent plus quand ils croient que l'intelligence est fixe. Pourquoi les croyances sur l'intelligence influencent-elles la réussite de l'apprentissage ? Un modèle de neurosciences cognitives sociales. Mangels, J.A., Butterfield, B., Lamb, J., et al. Département de psychologie, Columbia University, Taub Institute, Columbia Presbyterian Medical Center, Columbia University. Neurosciences cognitives et affectives sociales 20061(2) . L'essentiel : croyez au cerveau !

Cet article a été initialement publié en février 2012. Mis à jour en novembre 2017.


Exposition à la violence infantile

Cet article se concentre sur l'exposition à la violence pour quatre raisons. Premièrement, l'exposition à la violence est l'une des sources les plus courantes et les plus graves de stress humain. Deuxièmement, l'hypothèse est que le stress en général affecte la santé et l'étude de l'exposition à la violence en particulier en fournit un test solide. Troisièmement, l'exposition à la violence peut être mesurée avec une fiabilité et une validité assez bonnes, ce qui est un avantage par rapport à de nombreux autres facteurs de stress et d'adversité. Quatrièmement, la victimisation par la violence est déjà une cible claire des efforts de prévention de la santé publique et des forces de l'ordre, ainsi que de nombreux programmes d'intervention psychosociale cliniques, offrant des opportunités de recherche sur la réversibilité des effets putatifs de la violence sur la biologie du stress. Pour cet article, nous avons défini l'exposition à la violence comme l'exposition personnelle à des actes physiques de violence intentionnelle au cours des 18 premières années de la vie. Nous avons pris en compte les mauvais traitements physiques ou sexuels de la part des parents ou d'autres aidants, les agressions physiques ou sexuelles d'autres adultes, l'exposition à la violence domestique des parents ou des aidants, l'intimidation par des pairs ou des frères et sœurs et la violence dans le contexte d'une relation amoureuse adolescente. Ces formes de victimisation peuvent être définies selon des revues complètes récentes (Gilbert et al. 2009) et des lignes directrices (Leeb et al. 2008). D'autres adversités (non violentes) et formes de traumatisme ont sans aucun doute des implications sur la santé, mais ont été omises (Boyce, Sokolowski & Robinson, 2012).

Environ un quart des enfants sont exposés à une forme de violence lorsqu'ils sont jeunes (Koenen et al. 2010). Un examen complet des études basées sur la population dans les pays développés a conclu que 5�% des enfants ont été maltraités physiquement et 5�% des enfants ont été abusés sexuellement, tandis que 10�% ont été témoins de violence domestique, tout au long de l'enfance (Gilbert et al. 2009). Les estimations nationales ultérieures concordent. Une enquête représentative au niveau national aux États-Unis a recherché des rapports d'exposition à la violence d'enfants de moins de 17 ans et de leurs parents (Finkelhor, Turner, Ormrod, & Hamby, 2009 Turner, Finklehor et Ormrod, 2010). Les estimations américaines de l'exposition pendant toute la durée de l'enfance étaient de 20 % pour l'intimidation, 2 % pour la violence dans les fréquentations, 5 % pour les mauvais traitements physiques, 7 % pour les agressions physiques, 3 % pour les agressions sexuelles. , et 13�% pour avoir été témoin de violence domestique à l'âge adulte. Cette enquête a été répétée au Royaume-Uni, produisant des estimations de prévalence très similaires (Radford et al. 2011). L'Enquête mondiale sur la santé mentale de l'OMS a fourni des estimations de 21 pays sur la base de rapports rétrospectifs d'adultes se remémorant leur enfance. La violence physique a été rappelée par 5�% des répondants tandis que 1𠄲 % ont signalé des abus sexuels avec contact et 4𠄸 % ont signalé une exposition à la violence familiale (Kessler et al. 2010). Les taux variables sont en partie dus aux différences entre les garçons et les filles, les jeunes enfants et les adolescents, et aux différentes définitions et méthodes de vérification selon les études.

Les taux de prévalence qui comptent les victimes masquent le fait que les enfants qui sont exposés à un incident de victimisation avec violence sont susceptibles d'être exposés à plusieurs reprises au même type de violence, appelé re-victimisation, et de subir plusieurs types de victimisation différents, appelés poly -victimisation (Finkelhor, Ormrod, & Turner 2007 2009). De plus, la victimisation juvénile augmente le risque de victimisation par la violence des adultes (Widom, Czaja, & Dutton, 2008). De tels schémas d'exposition multiple à long terme constituent des expériences de stress cumulées qui exacerbent les conséquences ultérieures sur la santé mentale des victimes (Appleyard, Egeland, van Dulmen, & Sroufe 2005 Teicher et al. 2006). La variation individuelle de ces schémas d'exposition à la violence devrait donc également être prise en compte dans les futures recherches sur les effets sur la biologie du stress et la santé. Malgré l'hétérogénéité individuelle dans l'étendue de l'exposition à la violence et la variation des estimations de la prévalence de la population, toutes les sources conviennent que l'exposition à la violence chez les enfants est plus répandue qu'elle ne devrait l'être et suffisamment répandue pour être prise au sérieux en tant que facteur contribuant à la santé et à l'âge de la population. -le fardeau de la maladie.


Lésions cérébrales (lésions sur le cerveau)

Le cerveau est responsable de la régulation des fonctions du corps, de l'inconscient (contrôle de la pression artérielle, du rythme cardiaque et de la fréquence respiratoire) aux actes conscients comme marcher et parler. Ajoutez les processus intellectuels de la pensée et le cerveau est une partie active du corps humain.

Le cerveau a de nombreuses parties. Le cerveau se compose de deux hémisphères qui sont responsables du mouvement, des sensations, de la pensée, du jugement, de la résolution de problèmes et des émotions. Le tronc cérébral se trouve sous le cerveau et le relie à la moelle épinière. Le tronc cérébral abrite les structures responsables de la régulation inconsciente du corps, telles que l'éveil, la fonction cardiaque et pulmonaire, la faim, le contrôle de la température et la déglutition. Le cervelet est situé sous et derrière le cerveau et est responsable de la posture, de l'équilibre et de la coordination.

Alors que le tronc cérébral est important dans le maintien des fonctions corporelles, le cerveau permet le mouvement du corps et, plus important encore, est responsable de toutes les choses qui rendent les humains spéciaux, comme la pensée et les émotions. Il y a quatre lobes dans chaque hémisphère : frontal, pariétal, temporal et occipital.

  1. Lobe frontal est la zone responsable de la personnalité et du mouvement. La partie préfrontale est peut-être la partie la plus évoluée du cerveau et permet spécifiquement le jugement, la planification et l'organisation, la résolution de problèmes et la pensée critique. C'est le domaine qui nous donne la capacité de ressentir des émotions et d'avoir de l'empathie. Enfin, c'est là que réside le contrôle des impulsions.
  2. Lobes pariétaux sont là où la sensation est traitée et interprétée. Outre le toucher, la pression et la douleur, il existe également le concept de cognition spatiale, où le cerveau reconnaît où se trouve le corps par rapport à la zone qui l'entoure.
  3. Lobes temporaux C'est là que se trouvent les fonctions de la mémoire, de la parole et de l'audition.
  4. Lobes occipitaux sont là où se trouve la vision.

Les cellules du cerveau utilisent le glucose presque exclusivement pour leurs besoins énergétiques et contrairement à d'autres organes du corps, le cerveau ne peut pas stocker le glucose pour une utilisation future. Si la glycémie chute, la fonction cérébrale peut être immédiatement compromise.

Le cerveau est approvisionné en sang par quatre artères principales, les carotides droite et gauche et les artères vertébrales droite et gauche. Ils se rejoignent à la base du cerveau au Cercle de Willis. Les vaisseaux sanguins plus petits se ramifient ensuite pour fournir du sang riche en oxygène et en glucose à toutes les régions du cerveau.

Anatomie des cellules du cerveau

Le cerveau est composé de milliards de cellules qui utilisent des produits chimiques et de l'électricité pour communiquer entre elles et le reste du corps. Il existe deux principaux types de cellules, les neurones et les cellules gliales, il existe des sous-types de ces cellules.

Neurones

  • Les neurones sont les cellules qui traitent et transmettent les informations dans le cerveau. Chaque cellule a deux connecteurs, l'axone et la dendrite. L'axone d'un neurone se connecte à la dendrite d'un autre au niveau de la jonction ou de la synapse. Des produits chimiques spéciaux appelés neurotransmetteurs aident à transférer l'impulsion électrique à travers la synapse afin qu'un neurone puisse en exciter un autre.

Cellules gliales

  • Les cellules gliales sont situées entre les neurones et aident à soutenir leur activité.
  • Les cellules microgliales font partie du système immunitaire dans le tissu cérébral et aident à éliminer les cellules mortes et autres débris.
  • Les astrocytes aident à éliminer les substances chimiques des neurotransmetteurs afin que la synapse puisse être prête à réagir au prochain signal qui pourrait arriver.
  • Les oligodendrocytes produisent et maintiennent la gaine de myéline qui recouvre et isole l'axone, rendant la conduction électrique plus efficace.
  • Les cellules épendymaires produisent du LCR (liquide céphalo-rachidien) qui est situé dans les ventricules du cerveau et dans l'espace sous-arachnoïdien qui entoure le cerveau et la moelle épinière. En plus de permettre au cerveau de flotter dans le crâne, le LCR agit comme un coussin contre les traumatismes et aide également à éliminer une partie des déchets métaboliques qui sont produits par la fonction cérébrale.

Symptômes et signes de tumeurs cérébrales bénignes

Les symptômes (signes) des tumeurs cérébrales bénignes ne sont souvent pas spécifiques. Ce qui suit est une liste de symptômes qui, seuls ou combinés, peuvent être causés par des tumeurs cérébrales bénignes, malheureusement, ces symptômes peuvent survenir dans de nombreuses autres maladies :

  • problèmes de vue
  • problèmes d'audition
  • problèmes d'équilibre
  • changements dans la capacité mentale (par exemple, concentration, mémoire, parole)
  • convulsions, secousses musculaires
  • changement d'odorat
  • nausées Vomissements
  • Paralysie faciale
  • maux de tête
  • engourdissement des extrémités

Quelles sont les lésions cérébrales ?

Une lésion cérébrale décrit les dommages ou la destruction de n'importe quelle partie du cerveau. Cela peut être dû à un traumatisme ou à toute autre maladie pouvant provoquer une inflammation, un dysfonctionnement ou la destruction d'une cellule cérébrale ou d'un tissu cérébral. Une lésion peut être localisée dans une partie du cerveau ou elle peut être étendue. Les dommages initiaux peuvent être si minimes qu'ils ne produisent aucun symptôme initial, mais progressent avec le temps pour provoquer des changements physiques et mentaux évidents.

Une lésion cérébrale peut affecter directement le neurone ou l'une des cellules gliales affectant ainsi indirectement les fonctions neuronales.

Qu'est-ce qui cause les lésions cérébrales?

  • Traumatisme est la cause la plus largement reconnue d'une lésion cérébrale aiguë. Un saignement ou un gonflement dans le crâne peut endommager directement les cellules du cerveau ou la pression qui peut s'accumuler dans le crâne peut comprimer le cerveau et compromettre sa capacité à fonctionner. Les traumatismes peuvent également endommager le cerveau à un niveau microscopique. Les blessures par cisaillement décrivent des dommages aux connexions synaptiques entre les cellules cérébrales diminuant leur capacité à communiquer entre elles. Des rapports récents ont lié les commotions cérébrales à la destruction progressive des cellules cérébrales qui peuvent affecter la personnalité et la pensée.
  • Inflammation dans le brain tissu peut affecter la fonction. Cette inflammation peut être due à des infections qui provoquent une méningite et une encéphalite. D'autres infections peuvent provoquer des changements discrets dans le tissu cérébral. La neurocysticercose, par exemple, est la cause la plus fréquente d'épilepsie dans les pays en développement, le parasite provoque de petites calcifications qui sont dispersées dans tout le cerveau. Les infections peuvent également former des abcès dans le cerveau qui peuvent entraîner des symptômes.
  • Maladies inflammatoires et auto-immunes qui peuvent affecter la fonction cérébrale comprennent la sarcoïdose, l'amylose, les maladies inflammatoires de l'intestin et la polyarthrite rhumatoïde. Certaines lésions cérébrales peuvent être causées par une inflammation des vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui provoque des accidents vasculaires cérébraux.
  • Certaines maladies n'affectent que des cellules spécifiques du cerveau. Par exemple, les symptômes de la sclérose en plaques sont causés par des dommages aux cellules gliales qui fabriquent et maintiennent la gaine de myéline qui isole les axones. Sans cette enveloppe nerveuse normale, la transmission électrique est compromise et des symptômes peuvent apparaître. La maladie d'Alzheimer et d'autres démences surviennent lorsque les cellules neuronales sont affectées et meurent prématurément.
  • AVC ou infarctus cérébral (cérébral=cerveau + infarctus=perte d'approvisionnement en sang) décrit la condition dans laquelle l'approvisionnement en sang d'une partie du cerveau est perdu et le cerveau cesse de fonctionner. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'approvisionnement en sang diminue. Il peut y avoir un rétrécissement progressif d'une artère à une partie du cerveau, un blocage peut se produire si des débris d'une artère carotide malade se détachent, ou un caillot peut voyager ou emboliser à partir du cœur.
  • Saignement peut survenir à la suite d'un anévrisme cérébral ou d'une malformation artérioveineuse ou en raison d'une hypertension non contrôlée (pression artérielle élevée).
  • Tumeurs qui proviennent des cellules du cerveau ou celles qui se métastasent à partir d'autres organes peuvent affecter la fonction cérébrale de deux manières. La tumeur peut détruire les cellules cérébrales de sorte que leur fonction est perdue, ou la tumeur peut prendre de l'espace et provoquer une pression et un gonflement qui affectent la fonction des cellules cérébrales. Cela peut se produire avec des tumeurs bénignes ou cancéreuses. Les tumeurs courantes qui proviennent du cerveau comprennent les méningiomes, les adénomes et les gliomes.
  • Adénomes hypophysaires sont des tumeurs bénignes courantes qui se développent dans la selle tursique, où se trouve l'hypophyse et près de l'endroit où les nerfs optiques se déplacent des yeux à l'occiput à l'arrière du cerveau. Au fur et à mesure que la tumeur se développe, elle peut pousser sur le nerf optique et provoquer des changements visuels et la cécité.
  • Glioblastome multiforme, une tumeur maligne est le type le plus courant d'astrocytome qui provient des astrocytes et est un gliome. Les victimes de cette tumeur sont le sénateur Ted Kennedy, George Gershwin et Ethel Merman.
  • Infirmité motrice cérébrale décrit la condition dans laquelle le cerveau d'un nourrisson en développement est privé d'oxygène et ne se développe pas normalement. Cela peut se produire dans l'utérus avant la naissance ou peut être dû à une blessure ou à une maladie qui survient au cours des deux premières années de la vie. C'est souvent une infection ou une hémorragie qui en est la cause, bien que souvent la cause de la paralysie cérébrale ne soit jamais trouvée.

DIAPORAMA

Quels sont les types de lésions cérébrales ?

Il existe plusieurs types de lésions cérébrales. Le cerveau peut être affecté par une foule de blessures potentielles qui peuvent diminuer sa fonction. Le type de lésion dépend du type d'insulte que le cerveau reçoit.

Vieillissement: Certaines lésions surviennent à la suite du vieillissement avec une perte de cellules cérébrales au fur et à mesure qu'elles vieillissent et meurent naturellement. Si suffisamment de cellules meurent, une atrophie peut se produire et la fonction cérébrale diminue. Cela peut se traduire par des symptômes de perte de mémoire, de manque de jugement, de perte de perspicacité et de perte générale d'agilité mentale.

Génétique: Lésions liées à la constitution génétique d'une personne, comme les personnes atteintes de neurofibromatose.

Vasculaire: La perte de cellules cérébrales se produit également avec un accident vasculaire cérébral. Avec les accidents vasculaires cérébraux ischémiques (AVC), l'apport sanguin à une zone du cerveau est perdu, les cellules du cerveau meurent et la partie du corps qu'elles contrôlent perd sa fonction.

Saignement: Les accidents vasculaires cérébraux peuvent également être hémorragiques, lorsque des saignements surviennent dans une partie du cerveau, endommageant à nouveau les cellules du cerveau et provoquant une perte de fonction. L'hypertension artérielle non contrôlée, les malformations AV et les anévrismes cérébraux sont des causes de saignement dans le cerveau.

Traumatisme: Le saignement dans le cerveau peut être causé par un traumatisme et un coup à la tête. Le saignement peut se produire dans le tissu cérébral ou dans les espaces entourant le cerveau. Les hématomes épiduraux et sous-duraux décrivent des caillots sanguins qui se forment dans les espaces entre les méninges ou les tissus qui tapissent le cerveau et la moelle épinière. Au fur et à mesure que le caillot se dilate, la pression augmente dans le crâne et comprime le cerveau.

Blessure d'accélération/décélération : Parfois, un traumatisme peut affecter le cerveau sans signe de saignement au scanner. Les blessures par décélération d'accélération peuvent causer des dommages importants au tissu cérébral et aux connexions, provoquant un gonflement microscopique. Le syndrome du bébé secoué est un bon exemple de blessure de type accélération/décélération, où le cerveau rebondit contre la paroi interne du crâne.

Infection et inflammation : Agents infectieux entraînant des maladies telles que la méningite, les abcès cérébraux ou l'encéphalite

Tumeurs : Les tumeurs sont des types de lésions cérébrales et peuvent être bénignes (les méningiomes sont les plus fréquents) ou malignes comme le glioblastome multiforme. Les tumeurs cérébrales peuvent également être métastatiques, se propageant à partir de cancers qui surviennent principalement à partir d'un autre organe. Les symptômes se produisent en fonction de l'emplacement et de la taille de la tumeur.

Immunitaire: Des causes immunologiques peuvent également affecter le cerveau, par exemple des maladies comme la sclérose en plaques.

Plaquettes : Certains chercheurs suggèrent que les dépôts anormaux de matière qui forment des plaques peuvent être un type de maladie qui cause des dommages et une éventuelle mort des cellules cérébrales dans des maladies comme la maladie d'Alzheimer.

Toxines : Les toxines peuvent affecter la fonction cérébrale et peuvent être produites dans le corps ou peuvent être ingérées. Le poison ingéré le plus courant est l'alcool, bien que d'autres produits chimiques puissent nuire au cerveau. Les individus peuvent développer une encéphalopathie due à une variété de produits chimiques et de substances qui s'accumulent dans la circulation sanguine. Les niveaux d'ammoniac augmentent chez les patients atteints d'insuffisance hépatique, tandis que les patients atteints d'insuffisance rénale peuvent devenir urémiques.

Plusieurs types : Le type de lésion dépend de sa cause et les symptômes dépendent de son emplacement et de la quantité d'irritation cérébrale ou de dommages survenus. Certains types de lésions cérébrales peuvent provenir de plusieurs causes, telles que la maladie d'Alzheimer, qui peut être liée à la formation de plaques, à la mort des cellules cérébrales et éventuellement à la génétique. La recherche est en cours et devrait fournir de meilleures informations sur ces différents types de lésions cérébrales.


Réalisez votre propre expérience de mémorisation de mots

Il existe un certain nombre d'approches différentes que vous pouvez adopter pour mener votre propre expérience de mémorisation de mots.

  • Comparez des mots aléatoires avec des mots apparentés. Créez deux listes de mots : une qui est complètement aléatoire et une autre qui contient des groupes de mots apparentés. Demandez aux participants d'effectuer d'abord un essai avec les mots aléatoires, puis d'effectuer un autre essai avec les mots associés. Comparez les résultats des deux essais.
  • Comparer les résultats entre les participants masculins et féminins. Demandez à un groupe de participants d'effectuer l'activité de mémorisation, puis comparez le nombre de mots que les participants masculins ont retenus en moyenne avec le nombre de mots que les participants féminins ont retenus.
  • Essayez l'expérience avec des termes associés au genre par rapport aux termes non sexistes. Créez une liste de termes liés à des objets ou des concepts couramment associés aux femmes ou aux hommes. Créez ensuite une liste de termes neutres. Administrer les deux tests à un groupe et comparer les résultats entre les hommes et les femmes. Les femmes ou les hommes ont-ils trouvé plus facile de se souvenir des termes associés au genre ? Ou les résultats étaient-ils insignifiants ?
  • Comparer les résultats entre différents groupes d'âge. Par exemple, créez un groupe d'enfants d'âge scolaire, un groupe d'étudiants, un groupe d'adultes d'âge moyen et un groupe d'adultes plus âgés. Donnez le même test à chaque participant, puis comparez les résultats de chaque groupe. Quel groupe a le mieux performé ? Lequel a le moins bien performé ? Qu'est-ce que ces résultats ont à dire sur la mémoire et l'âge ?

Questions clés pour la recherche de base

  • En moyenne, de combien de mots une personne peut-elle se souvenir ?
  • D'autres facteurs tels que le sexe et l'âge peuvent-ils avoir un impact sur la mémoire ?
  • Les gens ont-ils tendance à se souvenir de certains mots plus que d'autres ?
  • Quelles stratégies pourraient améliorer la mémorisation ?

Lorsque vous explorez des idées d'expériences psychologiques, assurez-vous de comprendre comment mener une expérience psychologique pour obtenir des résultats précis et effectuer des expériences de manière éthique.


"… Tout au long de ma vie, mes deux plus grands atouts ont été la stabilité mentale et le fait d'être, comme, vraiment intelligent", a tweeté Donald Trump, défendant son aptitude à occuper un poste.

Ce n'est pas la première fois que le président déclare que son intelligence est l'une de ses principales qualifications pour le poste qu'il occupe. Le score que le président Trump obtiendrait à un tel test peut faire l'objet d'un débat. Mais plus important encore, que signifierait vraiment le résultat d'un tel test ? Qu'est-ce que l'intelligence exactement et peut-elle vraiment être mesurée ? Cela a-t-il une incidence sur le degré de confiance que nous devrions accorder à quiconque possède un « bouton nucléaire » (vraisemblablement) fonctionnel ?

MESURER L'INTELLIGENCE - DÉVELOPPER LE TEST DE QI MODERNE

Les tests d'intelligence ne sont en aucun cas une nouvelle pratique. Les tout premiers tests d'intelligence, légèrement primitifs, remontent aux années 1800, avec le terme « test mental » inventé en 1890 par le psychologue américain James McKeen Cattell. Cependant, la première personne à avoir tenté de mesurer les capacités mentales d'un enfant de manière systématique était le psychologue français Alfred Binet. Son objectif était de développer une méthode d'identification des enfants susceptibles d'avoir des difficultés à l'école, afin que les cours puissent être diffusés par les enseignants. Bien que Binet n'ait pas tenté de définir l'intelligence, il a adopté une approche de bon sens pour sa quantification : il a estimé que l'intelligence se compose de plusieurs compétences distinctes, en tant que telles devant être mesurées d'une manière qui serait représentative de cette qualité. Avec l'aide de Théodore Simon, il a compilé une série de tâches qu'il a jugées typiques de la capacité de résolution de problèmes d'un «enfant moyen» à un âge donné. Ces tâches comprenaient des tests d'aptitude linguistique, tels que nommer des objets et suivre des commandes, des tests de mémoire tels que la mémorisation d'une chaîne de chiffres et des tâches basées sur le raisonnement et la déduction, telles que des exercices de complétion de motifs. Considérant que les capacités mentales d'un enfant augmentent avec l'âge, Binet a développé une échelle d'analyse des résultats de son test, basée sur le problème le plus difficile qu'un enfant puisse résoudre : par exemple, un enfant de 7 ans qui pourrait accomplir avec succès des tâches visant à l'« enfant moyen de 7 ans » pourrait être considéré comme ayant une intelligence moyenne pour son âge. Cependant, un enfant de 7 ans qui n'était pas capable d'accomplir des tâches plus difficiles que celles destinées aux enfants de cinq ans par exemple, serait identifié comme moins capable mentalement, et donc potentiellement besoin d'un soutien éducatif supplémentaire, et vice versa. Le résultat du test a été exprimé comme « l'âge mental » de l'enfant, le niveau d'âge le plus élevé auquel un enfant a pu terminer la plupart des tests. Publié en 1905, le test est devenu connu sous le nom d'échelle Binet-Simon. Il a rapidement gagné en popularité et est devenu largement utilisé en Europe et aux États-Unis.

Au fur et à mesure que l'échelle est devenue plus largement utilisée, elle a commencé à subir des révisions. Lewis M. Terman, psychologue à l'Université de Stanford, a eu un rôle important à jouer à cet égard. L'intention initiale de Binet était peut-être d'identifier les élèves peu performants, mais Terman a élargi la portée du test : il a étendu la tranche d'âge du test à l'âge adulte et a commencé à l'utiliser pour identifier les enfants et les adultes qui étaient exceptionnellement intelligents par rapport à leurs pairs, ainsi que ceux qui se débattaient. Terman a également supprimé « l'âge mental » comme mesure de l'intelligence, au lieu de développer une manière plus intuitive de présenter les résultats du test (maintenant connu sous le nom d'échelle de Stanford-Binet) : en divisant l'âge mental par l'âge chronologique et en multipliant par 100 a donné une échelle dans laquelle un enfant d'intelligence moyenne pour son âge obtiendrait exactement 100 points. Terman a nommé ce score le « quotient intellectuel » ou « QI », comme on l'appelle omniprésent aujourd'hui. Bien que très efficace lorsqu'elle est appliquée aux enfants, cette méthode présente une difficulté lorsqu'on essaie de calculer un score pour les adultes : pendant la majeure partie de la vie d'adulte, on ne s'attendrait pas à ce que l'« âge mental » change : en termes simples, on s'attendrait à ce qu'un jeune de 37 ans avoir à peu près les mêmes capacités mentales qu'un homme de 35 ou 39 ans. Ce problème a été surmonté par Wechsler, un psychologue américain qui a beaucoup travaillé dans le domaine des tests d'intelligence. Il a suggéré que le ratio de QI, tel que calculé précédemment, soit remplacé par un « score de déviation ». En d'autres termes, les sujets de test se sont vu attribuer un score basé sur la façon dont ils se sont comportés différemment par rapport aux autres participants de leur âge, sur la base de la répartition statistique de tous les scores de test pour un groupe d'âge donné. Cette méthode a fait son chemin et est utilisée à ce jour. Wechsler a également examiné les différents sous-tests utilisés, modernisant certains des plus anciens et les remplaçant par des versions plus récentes. Le test final comprenait des sous-tests pour les compétences verbales et de performance (non verbales). Progressivement, la Wechsler Adult Intelligence Scale (WAIS) a pris forme. Les tests de QI modernes sont presque exclusivement basés sur des éditions révisées du WAIS, qui en est maintenant à sa quatrième édition (WAIS-IV). Il existe également une contrepartie pour les sujets de test âgés de 6 à 16 ans, l'échelle d'intelligence de Wechsler pour les enfants (WISC).

QU'EST-CE QUE L'INTELLIGENCE ? - THÉORIES ET DÉFINITIONS

Tout au long de leur histoire, les tests de QI ont prétendu mesurer la même qualité. Cependant, à mesure que les tests de QI ont évolué, notre concept de ce qui constitue l'intelligence a également évolué. À leurs débuts, malgré les tests composés de plusieurs sous-tests différents, l'accent était mis sur la génération d'un seul score global d'intelligence. C'était un produit des théories dominantes de l'intelligence à l'époque : Charles Spearman, un psychologue et statisticien anglais, a remarqué que les enfants qui réussissaient bien dans une matière scolaire avaient tendance à bien réussir dans toutes les autres matières également. Cela a conduit Spearman à suggérer qu'une seule entité globale sous-tendait la performance mentale dans tous les domaines - Spearman a appelé cette «intelligence générale», ou «g». Les tests de QI semblaient confirmer cette théorie : le score d'un sujet de test pour chaque sous-test avait tendance à être en corrélation avec son score pour chacun des autres sous-tests, ainsi qu'avec son score global pour le test d'intelligence : une personne ayant obtenu de bons résultats dans un sous-test était susceptible de de bons résultats dans chacun d'entre eux, et donc de bons résultats au test de QI dans l'ensemble. De plus, les résultats d'un sujet de test pour différents tests de QI avaient également tendance à être corrélés.

Néanmoins, le concept de « g » n'a pas pu expliquer le fait que les corrélations entre certains sous-tests étaient plus fortes que d'autres.En fait, les sous-tests semblaient former des « groupes » de corrélations - peut-être que l'intelligence n'était pas une entité unique, mais en fait composée de plusieurs capacités ? Plus particulièrement, les tests « verbaux » et « de performance » semblaient former des groupes distincts. Fait intéressant, il a été constaté que certains troubles caractérisés par un faible QI semblent affecter les scores d'un groupe plus que l'autre. Cela conduit à la possibilité que les diverses composantes de l'intelligence soient distinctes et surviennent séparément. Cependant, le concept de « g » ne peut pas être entièrement rejeté - invariablement, tous les « groupes » sont affectés dans de tels troubles, le déficit est simplement plus prononcé dans certains groupes que d'autres. En pratique, les théories modernes de l'intelligence s'articulent autour d'une hiérarchie à trois niveaux : au bas de l'échelle, de nombreux facteurs de base sous-tendent la performance sur les tâches individuelles. Des facteurs intermédiaires de niveau supérieur expliquent les performances dans les groupes de tâches. Enfin, au sommet de la hiérarchie, un seul facteur, « g », détermine la capacité mentale et les performances globales. Cette théorie est prise en compte par le WAIS-IV : en plus de générer un score global unique, les sous-tests sont regroupés en quatre catégories (Indice de compréhension verbale, Indice de raisonnement perceptuel, Indice de mémoire de travail, Indice de vitesse de traitement), pour chacune desquelles un score individuel est également généré.

EST LE QI INTELLIGENCE ?

Wechsler a défini l'intelligence comme « la capacité globale ou globale de l'individu à agir avec détermination, à penser rationnellement et à gérer efficacement son environnement ». Mais à quel point les tests de QI sont-ils bons pour mesurer une telle capacité ? Fondamentalement, malgré les multiples sous-tests censés couvrir un large éventail de capacités, le test de QI moderne adopte une vision académique plutôt étroite de l'intelligence, en se concentrant sur la résolution de problèmes sur papier. Par conséquent, il devient nécessaire de découvrir si le QI a une incidence sur une autre mesure indépendante d'« interaction efficace » avec son environnement. Dans la recherche, de telles mesures ont inclus le niveau de scolarité et la réussite professionnelle. Ces mesures sont en corrélation avec le QI, mais aussi avec une grande variété de facteurs différents, tels que le statut socio-économique des parents, le quartier, le rang de naissance et le nombre de frères et sœurs. Néanmoins, même une fois ces facteurs pris en compte, le QI reste un bon prédicteur du succès global. Il convient de noter que cette relation n'est cependant pas absolue : Wechsler lui-même a observé qu'un de ses sujets de test qui obtenait un âge mental de 8 sur l'échelle de Stanford-Binet « s'était très bien entendu, soutenait une famille, avait été travaillait comme foreur pétrolier qualifié pendant plusieurs années et gagnait de 60 $ à 75 $ par semaine ». Cela suggérerait que le QI ne rend pas pleinement compte de tous les aspects de la définition de l'intelligence.

Alors, quels autres facteurs pourraient rendre compte d'une « bonne interaction avec l'environnement » chez un individu de QI faible, voire moyen ? Et y a-t-il des domaines dans lesquels un individu au QI élevé pourrait trébucher ? Un endroit où regarder pourrait être le stéréotype culturellement répandu du professeur très intelligent, qui est néanmoins distrait et socialement inepte. Beaucoup préconisent l'existence d'une « intelligence sociale », qui, contrairement à « l'intelligence générale », telle que mesurée par le QI, régit le comportement et la prise de décision d'une personne dans un contexte social. Cette qualité est souvent assimilée au « bon sens ». Bien que la culture populaire nous fasse croire que l'intelligence sociale et l'intelligence générale sont distinctes, voire s'excluent mutuellement, ce point de vue n'est pas corroboré par la recherche : la performance sur une tâche de raisonnement abstrait similaire à un test de QI était prédictive de la performance dans une tâche de raisonnement social. Cependant, la relation n'était pas tout à fait simple : parmi ceux qui ont résolu la tâche de raisonnement abstrait, tous ont résolu la tâche de raisonnement social - mais parmi ceux qui n'ont pas résolu la tâche abstraite, certains étaient encore capables de résoudre la tâche de raisonnement social. Il n'est donc pas invraisemblable que ces deux types d'intelligence hypothétiques soient, au moins en partie, distincts. Plus largement, l'accent mis sur l'intelligence sociale s'inscrit dans le sillage d'un mouvement soutenant l'existence d'« intelligences multiples ». Il est suggéré que ceux-ci ne peuvent pas tous être mesurés dans le contexte d'un test de QI sur papier, qui s'appuie très fortement sur l'utilisation de compétences logiques et linguistiques. En outre, on s'éloigne de l'idée qu'un QI élevé isolément est un attribut souhaitable, en particulier dans les environnements de travail qui nécessitent des niveaux élevés de communication et de coopération - plutôt, d'autres intelligences proposées sont considérées comme potentiellement plus fondamentales en raison de leur potentiel puissant proposé. effet sur les interactions interpersonnelles.

QI ET LEADERSHIP

Un QI élevé est-il donc suffisant pour une présidence réussie ? Les estimations des scores de QI des présidents américains les placent généralement du côté supérieur du spectre, et l'efficacité perçue d'un leader semble certainement dépendre de son QI. Cependant, le QI semble n'être qu'une petite pièce du puzzle : par exemple, « l'intelligence émotionnelle » semble avoir un rôle important à jouer dans l'efficacité du leadership domestique : quelque peu semblable à « l'intelligence sociale », l'intelligence émotionnelle est une mesure de sa capacité à reconnaître et à réagir de manière appropriée aux émotions, en utilisant cette conscience pour guider sa pensée et ses décisions. D'autres ont suggéré que des mesures encore plus nébuleuses, telles que « l'intelligence culturelle » (la capacité de comprendre et d'être sensible aux cultures autres que la sienne, se comporter de manière appropriée dans des situations caractérisées par la diversité culturelle), sont particulièrement importantes pour les chefs d'État modernes, en particulier dans le cadre d'un leadership international. Fait intéressant, un QI élevé est associé à des traits de personnalité tels que « l'ouverture à l'expérience », qui prédisposent à des opinions plus libérales, et donc à une plus grande tolérance pour les différences personnelles, politiques et culturelles. Par conséquent, on pourrait suggérer que le QI est un facteur contribuant à « l'intelligence culturelle », nous ramenant à l'idée que le QI est un facteur sous-jacent clé des qualités de leadership.

Comme pour toutes les qualités subjectives, l'efficacité du leadership est difficile à mesurer objectivement, la recherche s'appuyant souvent sur les réponses aux questionnaires des groupes de discussion. En tant que tel, il est difficile de calculer dans quelle mesure un facteur donné affecte cette qualité. Cependant, un consensus général semble se développer, qui rejoint ce que beaucoup considéreraient comme une conclusion de bon sens : un leader efficace n'est pas simplement quelqu'un qui est intelligent : c'est quelqu'un qui a une bonne compréhension des gens et de leurs interactions.

Alors, Donald Trump a-t-il un « QI élevé », comme il aime le prétendre ? Peut-être. Possède-t-il les qualités requises du leader de l'un des plus grands acteurs internationaux du monde ? Un simple test de QI ne détient presque certainement pas la réponse.


QUI LE CROIT ?

Malgré les nouveaux développements de la science et les preuves neurologiques claires contre elle, beaucoup de gens croient encore à cette théorie. Dans une étude menée pour voir si les étudiants croyaient au mythe, il a été découvert que les étudiants en psychologie et non en psychologie croyaient tous les deux : formation en psychologie. L'hypothèse n'a pas été étayée, mais les majors en psychologie étaient plus optimistes que les étudiants de contrôle dans leurs croyances concernant la quantité de puissance cérébrale que les gens sont capables d'utiliser » (Higbee & amp Clay). De plus, une enquête a été menée pour voir ce que les professeurs pensaient être aussi malavisés que leurs étudiants ? « En 2012, une enquête menée auprès d'enseignants en Grande-Bretagne et aux Pays-Bas a révélé que 48 % et 46 %, respectivement, approuvaient le mythe. L'année dernière, une enquête américaine menée par la Fondation Michael J Fox pour la recherche sur la maladie de Parkinson a révélé que 65 % des gens croyaient au mythe » (Jarrett). Cette enquête (Dekker, Lee, Howard-Jones, Jones) a également tenté de trouver les raisons pour lesquelles certains enseignants y croyaient et d'autres non : le domaine de l'éducation. Les résultats ont montré qu'en moyenne, les enseignants croyaient à 49 % des neuromythes, en particulier des mythes liés aux programmes éducatifs commercialisés » (Dekker, Lee, Howard-Jones, Jones). Le tableau ci-dessous répertorie les neuromythes qui ont été testés et quels ont été les résultats.

Comme prouvé ci-dessus, le mythe des 10 % fait partie des neuromythes les plus crus parmi les enseignants. Par conséquent, si un bon pourcentage d'enseignants y croient, leurs élèves l'apprendront bientôt comme un fait.

POURQUOI LES GENS CROYENT-ILS À CE MYTHE ?

Mis à part le fait que les enseignants croient que ce mythe est vrai, il y a trois facteurs principaux qui contribuent à la popularité du mythe : 1. les « preuves » scientifiques historiques 2. Les films et émissions de télévision populaires, et 3. L'espoir et la motivation pour s'améliorer. La première raison, comme discuté précédemment dans l'origine du mythe, contribue encore aujourd'hui car les gens continuent de manquer de citations de vieux scientifiques. Le deuxième facteur est sans doute celui qui a le plus d'impact. Les films et les émissions de télévision ont eu un impact profond sur le succès de ce mythe : « Le nouveau film de Luc Besson Lucy . est basé sur le mythe immortel selon lequel nous n'utilisons que 10 pour cent de notre cerveau. Morgan Freeman (dans ce film) dit : « On estime que la plupart des êtres humains n'utilisent que 10 % de la capacité du cerveau », dit-il, « Imaginez si nous pouvions accéder à 100 % » (Jarett).

La question faussement informée de Morgan Freeman trouve une réponse lorsque Lucy, le personnage de Scarlett Johanson, reçoit des médicaments qui lui permettent d'accéder aux "90 % restants". Elle a alors la capacité de contrôler le temps et d'autres objets et personnes. Elle peut également tout apprendre en un instant et contrôle pratiquement tout ce qui l'entoure.

Lucy n'est pas le premier film à approfondir le mythe. Limitless est basé sur une idée similaire, sauf qu'ils disent qu'à l'origine, il n'a accès qu'à 20% de son cerveau. Il prend alors une pilule pour lui permettre d'accéder au reste et peut soudainement apprendre des langues en 5 minutes et peut manipuler le marché boursier même s'il n'en avait aucune connaissance préalable. Un autre spectacle célèbre pour faire avancer le mythe est le spectacle Heroes. Il y a des gens avec des pouvoirs spéciaux et on dit que leur douance découle de leur capacité unique à accéder aux parties du cerveau que la personne moyenne ne peut pas (Jarett).

La dernière raison de la promotion de ce mythe est le désir de motivation du public. Si nous n'accédons actuellement qu'à 10 % de notre puissance cérébrale, alors pensez aux possibilités si nous déverrouillons le reste ! Barry L. Beyerstein, dans son article Do We Really Use Only Ten ? publié dans Scientific American, met en lumière la motivation pour maintenir le mythe en vie : « Le mythe des 10 pour cent a sans aucun doute motivé de nombreuses personnes à rechercher une plus grande créativité et productivité dans leur vie, ce qui n'est pas vraiment une mauvaise chose. Le réconfort, les encouragements et l'espoir qu'il a engendrés expliquent sa longévité. Mais, comme tant de mythes édifiants qui sont trop beaux pour être vrais, la vérité de la question semble être son aspect le moins important » (Beyerstein). Les gens aiment utiliser ce mythe comme une force motrice pour s'améliorer : « Le mythe des 10 pour cent semble à la fois réalisable et attrayant parce qu'ils le voient en termes de potentiel humain. Beaucoup d'entre nous pensent que nous pourrions accomplir beaucoup plus - apprendre des langues, des instruments de musique, des compétences sportives - si seulement nous nous appliquions. Il est facile de voir comment cela se transforme en l'idée abrégée que nous n'utilisons que 10 pour cent de la capacité ou du potentiel de notre cerveau » (Jarett). Comme le dit Beyerstein, ce n'est «pas vraiment une mauvaise chose». Cependant, cela devient un problème lorsque les étudiants en sciences et nos esprits scientifiques du futur croient tous en une fausseté.

Le cerveau est actif partout

Il y a tellement de choses sur le cerveau que nous ne comprenons pas encore : « Notre cerveau est la machine la plus complexe qui ait jamais existé » (Garrett). Cependant, avec les nouvelles technologies et la recherche, les neuroscientifiques en apprennent davantage chaque jour. Bien que nous ne sachions toujours pas tout, il y a tellement de choses que nous savons sur le cerveau.

Le cerveau communique via des réseaux de neurones.

« Les cellules du cerveau qui « s'allument ensemble » se connectent ensemble, créant ainsi de nouvelles « synapses » ou connexions entre un neurone et un autre » (LaMothe). Chaque neurone a entre 1 000 et 10 000 synapses (Garrett). Lorsque le neurone se déclenche, une impulsion électrique va à son extrémité. Là, il crée une connexion en sautant à l'autre nueron. Ces synapses représentent un apprentissage dont on peut se souvenir : « Dans ce « câblage », alors, les branches des neurones ne se touchent pas. Ils ne « câblent » pas au sens de fusionner. Ce qui relie les neurones, c'est la trace d'un mouvement effectué. Il n'existe pas en tant que structure physique, il « existe » uniquement dans le mouvement qu'il permet, indépendamment du fait que ce mouvement résulte en une pensée, une émotion ou une action, construisant un «circuit» ou «réseau» de connexions potentielles "(LaMothe). Une fois que l'on comprend comment le cerveau communique, nous pouvons appliquer cette connaissance au mythe.

Où se passe cette communication ?

À l'aide de la TEP et de l'imagerie IRM, les scientifiques ont pu cartographier l'activité dans un cerveau et la connecter à ce que la personne faisait à l'époque : avec une autre. Cela correspond mieux au modèle des vastes réseaux comme Internet » (Palmer). Voir le cerveau comme une machine pleinement active avec des millions de connexions tout au long de celui-ci est essentiel pour comprendre sa fonction : « De nombreuses régions du cerveau sont impliquées dans chaque processus cognitif et comportemental, et chaque région du cerveau est impliquée dans de nombreux processus cognitifs et comportementaux » (Anderson. La large utilisation de chaque partie du cerveau peut être comprise en examinant certaines tâches. Écouter de la musique, par exemple, active de nombreuses parties du cerveau. Dans cette seule activité, plus de 10 % du cerveau est utilisé.

D'autres activités peuvent également être cartographiées. Le bleu et le rouge en bas indiquent l'activité cérébrale. Celles-ci montrent clairement que plus de 10 % du cerveau est utilisé pour ces actions très simples.

Les sceptiques peuvent se demander comment nous sommes sûrs de ces liens entre l'action physique et l'excitation neuronale. Ce serait une bonne chose à remettre en question étant donné que ce n'est que récemment que nous avons pu comprendre certaines des complexités des interactions neuronales (Gibbs). Des capacités technologiques améliorées sont la réponse : « un nouvel ensemble amélioré de repères anatomiques pourrait permettre aux chercheurs de fusionner différents types de données – telles que l'expression des gènes, la neuroanatomie et l'activité neuronale – plus précisément sur des régions spécifiques du cerveau » (Shen). « En utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle, par exemple, les chercheurs peuvent voir quelles zones du cerveau « s'allument » lorsque les gens effectuent des mouvements simples tels que lever un doigt ou des sauts mentaux plus complexes tels que reconnaître quelqu'un ou porter un jugement moral. Ces images révèlent non seulement comment le cerveau est divisé fonctionnellement, mais aussi comment les différentes zones fonctionnent ensemble pendant que les gens vaquent à leurs activités quotidiennes » (Jones & amp Overly). Ces capacités technologiques fournissent des preuves irréfutables que tout le cerveau est actif à un moment donné. Les scientifiques reconnaissent également que ces mêmes sceptiques peuvent encore maintenir leurs réserves en voyant simplement des images de cerveaux illuminées. Cependant, c'est dans cette simplicité d'images que réside le secret : « Les neuroimages résultantes - des cerveaux avec des zones aux couleurs vives - sont d'une simplicité désarmante et semblent correspondre à une vision de bon sens du cerveau comme ayant des fonctions spécialisées localisées qui nous permettent de faire les différentes choses que nous faisons. Mais une telle simplicité apparente est générée par une complexité considérable » (Geake). Cette technologie peut également identifier comment un cerveau sain est activé pour voir quels types de mesures doivent être prises médicalement pour aider à guérir quelqu'un. Des études ont même été menées pour relier les traits de personnalité des Big Five à une activation plus élevée dans des parties spécifiques du cerveau (Solis).

Même si seule une petite partie du cerveau « s'éclaire » sur un scanner, comme le prouve l'explication de l'excitation neuronale, de nombreuses parties du cerveau sont « actives » même lorsqu'elles ne se mobilisent pas dans un but précis : « ici, c'est accablant la preuve que le cerveau est perpétuellement occupé, et que même lorsque l'une de nos cellules cérébrales n'est pas impliquée dans le traitement de certaines informations, elles se déclenchent toujours de manière aléatoire » (Geake). Si ce n'était pas le cas, il est assez prouvé que même pendant le sommeil, le cerveau fonctionne : pendant que nous dormons, chaque partie du cerveau montre au moins une petite quantité d'activité et la plupart des zones du cerveau sont actives à un moment donné, en supposant que la personne scannée n'a jamais subi une forme de lésion cérébrale » (Hiskey). Une grande partie de ce que nous savons maintenant sur les fonctions spécifiques des différentes parties du cerveau est la suivante : mémoire de travail (cortex frontal latéral), mémoire à long terme (hippocampe et autres zones corticales), prise de décision (cortex orbitofrontal), méditation émotionnelle sous-cortex), le séquençage de la représentation symbolique (lobes temporaux), les interrelations conceptuelles (lobe pariétal) et la répétition conceptuelle et motrice (cervelet). Toutes ces parties du cerveau totalisent bien plus que seulement 10 %.

Lésions cérébrales, blessures et troubles mentaux

La prochaine étape pour dissiper ce mythe est de promouvoir l'idée que l'ensemble du cerveau est utilisé à travers des exemples où il est endommagé.

« Études sur les lésions cérébrales : si 90 % du cerveau est normalement inutilisé, les dommages causés à ces zones ne devraient pas altérer les performances. Au lieu de cela, il n'y a presque aucune zone du cerveau qui peut être endommagée sans perte de capacités. Même de légers dommages à de petites zones du cerveau peuvent avoir des effets profonds » (Tarantola).

Cette citation résume l'idée que les lésions cérébrales ne nous affecteraient pas si nous n'utilisions que 10% de notre cerveau. Ceci est prouvé par de nombreuses études différentes qui montrent comment une petite dégradation ou une perte dans n'importe quelle partie du cerveau affecte considérablement l'individu et lui fait perdre certaines capacités.

Il y avait une étude qui cherchait à lier les maladies neurologiques et psychiatriques (Crossley, Scott, Ellison-Wright, Michelli) pour voir s'il y avait une corrélation entre les deux et si le cerveau pouvait « faire » la différence. Les troubles neurologiques comprenaient l'épilepsie, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et les types de démence, y compris la maladie d'Alzheimer. Les troubles psychiatriques comprenaient des choses comme la dépression, la schizophrénie, le SSPT, le TDAH, l'autisme.Les résultats étaient les suivants : « Certes, les deux types de troubles se sont avérés être associés à des différences mesurables dans l'anatomie du cerveau. De plus, certaines zones telles que l'hippocampe (une structure impliquée dans le traitement de la mémoire et des émotions) se sont souvent avérées différer en taille par rapport aux témoins chez les personnes atteintes de troubles neurologiques et psychiatriques » (Rettew). Alors qu'il y avait en fait des différences dans la façon dont les troubles affectent le cerveau, il est venu la conclusion générale qu'ils "ont constaté que les deux types de troubles étaient associés à des altérations généralisées dans les zones corticales et sous-corticales" (Crossley, Scott, Ellison-Wright, Michelli) .

Une autre étude, sur le TOC, a en outre prouvé que tout le cerveau est actif. Tout d'abord, le Dr Lazarus, l'auteur de l'article, explique que le TOC provient d'un petit dysfonctionnement dans la « région de détection de danger » du cerveau de quelqu'un (Lazare). Il est très sensible, ce qui signifie que les gens ne se sentent pas en sécurité et doivent donc trouver la sécurité manuellement grâce à l'utilisation d'un rituel (Lazarus) : Plus précisément, une voie neuronale appelée circuit supraorbital-cingulaire-thalmique - le circuit SOCT - apparaît hyperactive dans les scanners cérébraux des personnes atteintes de TOC » (Lazarus). L'identification de cette région du cerveau comme un facteur de la santé mentale d'une personne est un autre exemple de la façon dont le mythe des dix pour cent ne peut pas être vrai.

Le même lien entre un problème avec le paysage biologique du cerveau et des effets émotionnels/physiques est apparent dans d'autres troubles (à la fois psychiatriques et neurologiques) tels que la dépression, l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer et le trouble bipolaire. De nombreuses personnes déprimées sont confrontées à la pression de la société pour commencer à se sentir mieux. Il existe une idée fausse selon laquelle la dépression est un choix - une excuse pour le trop dramatique. Cependant, il existe une preuve biologique qu'il existe une différence dans la façon dont le cerveau agit chez une personne déprimée par rapport à quelqu'un qui ne l'est pas. L'image à droite (Mayo Clinic) est une représentation de cette différence. Il y a évidemment moins d'activité dans l'esprit d'une personne déprimée que chez quelqu'un qui ne souffre pas de cette maladie mentale. Un autre exemple serait le cerveau atrophié d'un patient atteint d'Alzheimer. Les dommages physiques évidents entraînent des problèmes majeurs de mémoire et d'autres problèmes psychologiques (Association Alzheimer).

Ces images (Holcomb) sont toutes une preuve supplémentaire que différents troubles mentaux découlent de problèmes dans différentes parties du cerveau, prouvant ainsi que nous en utilisons plus de 10 % : "" Même un petit degré de dommages à n'importe quelle région de votre matière grise— soit à la suite d'un accident vasculaire cérébral, d'une blessure ou d'une maladie - peut entraîner des déclins neurologiques catastrophiques « (Tarantola) ». En accord avec Taratola, Tara Parker-Pope écrit que « les preuves provenant d'études sur des personnes atteintes de lésions cérébrales, d'études d'imagerie et métaboliques et d'autres recherches sur le cerveau montrent que les gens utilisent bien plus de 10 % de leur cerveau ». En d'autres termes, vous ne vous attendriez pas à ce qu'un cerveau dormant à 90 % réagisse aussi fortement au moindre changement ou déformation (Jarett). "Toutes les autres preuves mises à part, intuitivement, si 90% du cerveau n'était utilisé pour rien, alors les dommages aux parties du cerveau qui composent ces 90% n'affecteraient pas du tout une personne" (Hiskey). En savoir plus sur la biologie de ces troubles permet aux médecins et aux chercheurs de « penser aux différents médicaments comme des outils différents pour traiter des problèmes très spécifiques du moteur » (Brenner).

Utilisation de l'énergie du cerveau

Une autre preuve pour réfuter ce mythe est que le cerveau, aussi petit qu'il soit, utilise une grande quantité d'énergie du corps : « Le cerveau coûte énormément au reste du corps, en termes de consommation d'oxygène et de nutriments. Il peut nécessiter jusqu'à 20 % de l'énergie du corps, plus que tout autre organe, alors qu'il ne représente que 2 % du poids du corps humain » (Tarantola).

Pourquoi quelque chose qui n'utilise que 10 % de sa masse utiliserait-il 20 % de l'énergie de notre corps ? C'est une preuve supplémentaire que le cerveau fonctionne et tire de manière cohérente, il a donc besoin de plus d'énergie que la plupart de nos autres organes : « Il est bien établi que le cerveau utilise plus d'énergie que tout autre organe humain, représentant jusqu'à 20 % de le butin total du corps » (Swaminathan). Mais à quoi sert toute cette énergie ? "Une nouvelle étude publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences USA indique que les deux tiers du budget énergétique du cerveau sont utilisés pour aider les neurones ou les cellules nerveuses à « tirer » ou à envoyer des signaux. Le tiers restant, cependant, est utilisé pour quelle étude co -l'auteur Wei Chen, radiologue à la faculté de médecine de l'Université du Minnesota, appelle « l'entretien ménager » ou l'entretien de la santé des cellules » (Swaminathan). Le cerveau a besoin de plus d'énergie car il déclenche des millions de connexions neuronales chaque seconde. plus que tout autre organe de notre corps et nous n'aurions pas besoin d'autant d'énergie si nous n'en utilisions que 10 %.

D'un point de vue évolutif, où tous les autres organes de notre corps ont été élevés et naturellement sélectionnés au fil des éons pour leur efficacité, avoir un cerveau qui absorbe 20 pour cent de nos réserves énergétiques quotidiennes pour une efficacité de 10 pour cent n'a tout simplement aucun sens (Tarantola)

Les lois de l'évolution suggèrent que nous n'aurions pas des choses dans notre corps que nous n'utilisons pas ou dont nous n'avons pas besoin. Il ne serait pas efficace de survivre avec des « excès » : « Si 90 % d'entre eux étaient inutiles, il y aurait un grand avantage de survie pour les humains avec des cerveaux plus petits et plus efficaces. Si cela était vrai, le processus de sélection naturelle aurait éliminé les cerveaux inefficaces » (Tarantola). Nous n'avons pas de jambes, d'oreilles ou de ventres en trop qui sont complètement vides d'utilité : « l'évolution ne produit pas d'excès, encore moins 90 % d'excès. Dans les millions d'études du cerveau, personne n'a jamais trouvé une partie inutilisée du cerveau ! " (Geake). Il n'y aurait pas besoin d'un organe avec autant de matière redondante pour évoluer en premier lieu. Le mythe selon lequel nous n'utilisons que 10% de notre cerveau ne tient pas lorsqu'on le pense dans un contexte évolutif.

Si 90% de nos cerveaux étaient en fait en sommeil

« Si le cerveau humain moyen pèse 1 400 grammes (environ 3 livres) et que 90 % de celui-ci a été retiré, cela laisserait 140 grammes (environ 0,3 livre) de tissu cérébral. C'est à peu près la taille d'un cerveau de mouton » (Tarantola). Comme expliqué dans la section sur les troubles mentaux, nous avons besoin de chaque centimètre carré de cerveau dont nous disposons. Chaque neurone, chaque petite partie fait quelque chose pour nous. Qu'il s'agisse de la vue, du son, du traitement mental ou de la fonction motrice, toute perturbation du cerveau aura des conséquences sur les capacités motrices ou cognitives de l'individu. Par conséquent, si le mythe était vrai, nous aurions la capacité cognitive similaire à celle d'un mouton.

« Les scanners cérébraux ont montré que peu importe ce que l'on fait, le cerveau est toujours actif. Certaines zones sont plus actives à un moment donné que d'autres, mais à moins de lésions cérébrales, il n'y a aucune partie du cerveau qui ne fonctionne absolument pas » (Geake)

Ce mythe est enraciné dans des variations de la vérité qui ont été mal interprétées et mal citées au fil du temps. Il a acquis une nouvelle vie grâce aux médias sociaux et aux films et émissions populaires. C'est clairement une erreur comme le prouvent cinq faits : 1. Le cerveau est actif partout et nous savons ce que fait chaque partie 2. Les troubles et dommages cérébraux nous montrent que le moindre défaut dans le cerveau entraîne des conséquences physiques et cognitives majeures qui montrent que chaque partie du cerveau est utilisée 3. le cerveau utilise plus d'énergie que tout autre organe 4. Un cerveau avec 90 % d'excès n'aurait pas évolué et 5. Si le mythe était vrai, nous aurions la capacité cognitive d'un mouton. Cela ne veut pas dire que le mythe n'a aucun avantage. En fait, la validité de celui-ci peut ne pas vraiment avoir d'importance pour la plupart des gens. Le mythe est «souvent répété par des personnes prônant le pouvoir de s'améliorer» (Parker-Pope). Cela motive les gens parce qu'ils sentent qu'ils peuvent tout faire. Ils peuvent débloquer des ressources infinies qui se trouvent déjà en eux. Au milieu de toute la confusion académique que ce mythe a causé, il pousse les gens à être meilleurs.

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Causes de la perte de mémoire

Causes courantes

Les causes les plus courantes de perte de mémoire sont

Modifications de la mémoire liées à l'âge (les plus courantes)

Déficience cognitive légère

Modifications de la mémoire liées à l'âge (appelé trouble de la mémoire associé à l'âge) fait référence au léger déclin normal de la fonction cérébrale qui se produit avec l'âge. La plupart des personnes âgées ont des problèmes de mémoire. Récupérer des souvenirs de nouvelles choses, comme le nom d'un nouveau voisin ou comment utiliser un nouveau programme informatique, prend plus de temps. Les personnes âgées doivent également répéter plus souvent de nouveaux souvenirs pour que les souvenirs soient stockés. Les personnes atteintes de ce type de perte de mémoire oublient parfois des choses, comme l'endroit où elles ont laissé leurs clés de voiture. Mais pour eux, contrairement aux personnes atteintes de démence, la capacité de faire des activités quotidiennes ou de penser n'est pas altérée. Avec suffisamment de temps, ces personnes s'en souviennent généralement, bien que parfois plus tard qu'il ne leur convient. Ce type de perte de mémoire n'est pas un signe de démence ou de maladie d'Alzheimer précoce.

Déficience cognitive légère est un terme imprécis utilisé pour décrire les troubles de la fonction mentale qui sont plus graves que les changements normaux liés à l'âge, mais moins graves que ceux causés par la démence. La perte de mémoire est souvent le symptôme le plus évident. Les personnes atteintes de troubles cognitifs légers ont du mal à se souvenir des conversations récentes et peuvent oublier des rendez-vous importants ou des événements sociaux, mais elles se souviennent généralement des événements passés. L'attention et la capacité de faire des activités quotidiennes ne sont pas affectées. Cependant, jusqu'à la moitié des personnes atteintes de troubles cognitifs légers développent une démence dans les 3 ans.

Démence est un déclin beaucoup plus grave de la fonction mentale. La perte de mémoire, en particulier pour les informations récemment acquises, est souvent le premier symptôme, et elle s'aggrave avec le temps. Les personnes atteintes de démence peuvent oublier des événements entiers, pas seulement les détails. Ils peuvent effectuer les opérations suivantes :

Avoir de la difficulté à se rappeler comment faire des choses qu'ils ont faites plusieurs fois auparavant et comment se rendre aux endroits où ils sont souvent allés

Ne plus faire des choses qui nécessitent de nombreuses étapes, comme suivre une recette

Oublier de payer des factures ou de respecter des rendez-vous

Oublier d'éteindre une cuisinière, de verrouiller la maison lorsqu'ils partent ou de s'occuper d'un enfant laissé à leur charge

Contrairement aux personnes ayant des changements de mémoire liés à l'âge, les personnes atteintes de démence ne sont pas conscientes de leur perte de mémoire et nient souvent qu'elles ont une telle perte.

Trouver le mot juste, nommer des objets, comprendre le langage et faire, planifier et organiser des activités quotidiennes deviennent de plus en plus difficiles. Les personnes atteintes de démence finissent par devenir désorientées, ne sachant pas quelle heure ou même quelle année on est ou où elles se trouvent. Leur personnalité peut changer. Ils peuvent devenir plus irritables, anxieux, paranoïaques, inflexibles ou perturbateurs.

Il existe de nombreuses formes de démence. La maladie d'Alzheimer est la plus fréquente. La plupart des formes de démence s'aggravent progressivement jusqu'au décès de la personne.

Certaines affections qui augmentent le risque de troubles cardiaques et vasculaires (comme l'hypertension artérielle, des taux élevés de cholestérol et le diabète) semblent augmenter le risque de démence.

Dépression peut provoquer un type de perte de mémoire (appelée pseudo-démence) qui ressemble à une perte de mémoire due à la démence. De plus, la démence provoque souvent la dépression. Ainsi, il peut être difficile de déterminer si la démence ou la dépression est la cause de la perte de mémoire. Cependant, les personnes souffrant de perte de mémoire due à la dépression, contrairement à celles atteintes de démence, sont conscientes de leur perte de mémoire et s'en plaignent. De plus, ils oublient rarement des événements importants ou des affaires personnelles et présentent généralement d'autres symptômes, tels qu'une tristesse intense, des problèmes de sommeil (pas assez ou trop), une lenteur ou une perte d'appétit.

Stress peut interférer avec la formation d'un souvenir et avec le rappel d'un souvenir, en partie en préoccupant les gens et en les empêchant ainsi de prêter attention à d'autres choses. Cependant, dans certaines circonstances, en particulier lorsque le stress est léger à modéré et ne dure pas longtemps, il peut améliorer la mémoire.

Causes moins fréquentes

De nombreux troubles peuvent entraîner une détérioration de la fonction mentale qui ressemble à la démence.

Certains de ces troubles peuvent être inversés grâce à un traitement. Ils comprennent les éléments suivants :

Hydrocéphalie à pression normale (due à un excès de liquide autour du cerveau)

Hématomes sous-duraux (poches de sang sous la couche externe des membranes recouvrant le cerveau)

Hypothyroïdie (une glande thyroïde sous-active)

D'autres troubles ne sont que partiellement réversibles. Ils comprennent ceux qui interfèrent avec l'apport de sang ou de nutriments au cerveau, comme un arrêt cardiaque et certains types d'accident vasculaire cérébral. Ils comprennent également des convulsions inhabituellement longues, des traumatismes crâniens, une infection cérébrale, une infection par le VIH, des tumeurs cérébrales et une surconsommation de certaines drogues (y compris l'alcool). Chez les personnes atteintes de ces troubles, le traitement peut parfois améliorer la mémoire et la fonction mentale. Si les dommages sont plus étendus, le traitement peut ne pas améliorer la fonction mentale mais peut souvent empêcher une détérioration supplémentaire.

Dans le délire, la mémoire est affectée, mais la perte de mémoire n'est pas le symptôme le plus visible. Au contraire, les personnes atteintes de délire sont très confuses, désorientées et incohérentes. Un sevrage sévère de l'alcool (delirium tremens), une infection sanguine grave (septicémie), un manque d'oxygène (pouvant résulter d'une pneumonie) et de nombreux autres troubles peuvent provoquer un délire, tout comme la consommation de drogues illégales.


Vous pouvez augmenter votre intelligence : 5 façons de maximiser votre potentiel cognitif

Bien qu'Einstein n'était pas un neuroscientifique, il savait certainement de quoi il parlait en ce qui concerne la capacité humaine à réaliser. Il savait intuitivement ce que nous pouvons maintenant montrer avec les données et ce qu'il faut pour fonctionner au mieux de vos capacités cognitives. En substance : ce qui ne vous tue pas vous rend plus intelligent.

Il n'y a pas si longtemps, un de mes professeurs m'a dit que vous n'aviez pas beaucoup de contrôle sur votre intelligence. C'était génétique et déterminé à la naissance. Il a expliqué que les efforts déployés pour élever l'intelligence des enfants (à travers des programmes comme Head Start, par exemple) ont eu un succès limité pendant qu'ils étaient en pratique, et de plus, une fois la "formation" arrêtée, ils sont revenus à leurs niveaux cognitifs auparavant faibles. En effet, les données ont montré que [pdf], et il (ainsi que de nombreux autres chercheurs en intelligence) a conclu que l'intelligence ne pouvait pas être améliorée et du moins pas pour créer un changement durable.

Vous voyez, avant ce stade de mes études, j'avais commencé à travailler comme thérapeute du comportement, formant de jeunes enfants sur le spectre de l'autisme. Ces enfants avaient une gamme de handicaps cognitifs et mon travail consistait à les former dans tous les domaines qui étaient déficients, pour les amener à fonctionner aussi près que possible au même niveau que leurs pairs. La thérapie a utilisé une variété de méthodes, ou l'enseignement multimodal (en utilisant autant de modes d'entrée que possible), afin que cela se produise.

L'un de mes premiers clients était un petit garçon avec PDD-NOS (Pervasive Developmental Delays-Not Another Specified), une forme légère d'autisme. Lorsque nous avons commencé la thérapie, son QI a été testé et noté dans les années 80, ce qui est considéré comme un retard mental limite. Après avoir travaillé avec lui pendant environ trois ans & mdash en tête-à-tête, enseignant dans des domaines tels que la communication, la lecture, les mathématiques, le fonctionnement social, les compétences de jeu, les activités de loisirs & mdash en utilisant des techniques multimodales [pdf] & mdash il a été retesté. Son score de QI était bien supérieur à 100 (avec 100 considérés comme « moyen », par rapport à la population générale). C'est une augmentation de 20 points, plus d'une amélioration de l'écart type, par un enfant atteint d'un trouble du spectre autistique !

Il n'était pas non plus le seul enfant que j'ai vu faire de grandes améliorations au cours des années où j'ai été thérapeute. j'ai eu la chance de voir de nombreux les enfants grandissent à pas de géant et pas par magie, et même pas en prenant des médicaments, et il existe des données pour prouver leurs gains. J'ai pensé &mdashif que ces enfants avec de graves difficultés d'apprentissage pouvaient faire des progrès aussi incroyables, avec ces progrès se répercutant sur tous les aspects de leur fonctionnement cognitif&mdashpourquoi une personne moyenne peut-elle faire ce genre de gains également ? Ou même Suite gains, étant donné qu'ils n'ont pas le défi supplémentaire d'un trouble du spectre autistique ?

Bien que les données de ces premières études aient montré des résultats lamentables, j'étais découragé. Je croyais toujours qu'il était possible d'augmenter considérablement votre fonctionnement cognitif, avec un entraînement approprié, car je l'avais vu de mes propres yeux à travers mon travail de thérapeute.

Puis en 2008, une étude très passionnante a été publiée, Améliorer l'intelligence fluide avec une formation sur la mémoire de travail, par Jaeggi, Buschkuehl, Jonides et Perrig. Cette étude a à peu près changé la donne pour ceux qui font des recherches sur ce sujet. Ils ont montré pour la première fois qu'il était peut-être possible d'augmenter considérablement votre intelligence grâce à l'entraînement. Qu'ont-ils fait de différent ?

Les sujets de l'étude de Jaeggi ont été entraînés à une tâche de mémoire de travail intensive et multimodale (entrées visuelles et auditives) (le dual-n-back) [1] pendant des durées variables, d'une à deux semaines, selon le groupe. Suite à cette formation, ils ont été testés pour voir à quel point ils se sont améliorés. Comme on pouvait s'y attendre, après l'entraînement, leurs scores sur cette tâche se sont améliorés. Mais ils sont allés plus loin. Ils voulaient voir si ces gains sur la tâche d'entraînement pouvaient être transférés à une augmentation des compétences sur un tout différent test de capacité cognitive, ce qui indiquerait une augmentation de la capacité cognitive globale. Qu'ont-ils trouvé ?

Suite à l'entraînement de la mémoire de travail à l'aide du test dual n-back, les sujets ont en effet pu transférer ces gains à une amélioration significative de leur score sur un tâche cognitive complètement indépendante. C'était une grosse affaire.

Voici le graphique de leurs résultats, et vous pouvez lire l'intégralité de l'étude ici.

Qu'est-ce que l'"Intelligence" ?

Tout d'abord, laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire lorsque je dis le mot "intelligence". Pour être clair, je ne parle pas seulement d'augmenter le volume de faits ou de connaissances que vous pouvez accumuler, ou ce que l'on appelle l'intelligence cristallisée. Je parle d'augmenter votre intelligence fluide, ou votre capacité à apprendre Nouveau informations, conservez-le, puis utilisez ces nouvelles connaissances comme base pour résoudre le problème suivant, ou apprenez la nouvelle compétence suivante, et ainsi de suite.

Or, si mémoire de travail n'est pas synonyme d'intelligence, mémoire de travail corrèle avec intelligence dans une large mesure. Afin de générer avec succès une sortie intelligente, une bonne mémoire de travail est assez importante. Donc, pour tirer le meilleur parti de votre intelligence, l'amélioration de votre mémoire de travail vous aidera de manière significative, comme l'utilisation des meilleures et des dernières pièces pour aider une machine à fonctionner à son apogée.

Les points à retenir de cette recherche ? Cette étude est pertinente car ils ont découvert :

1. L'intelligence fluide est entraînable.

2. L'entraînement et les gains ultérieurs sont dose-dépendants, c'est-à-dire plus vous vous entraînez, plus vous gagnez.

3. Tout le monde peut augmenter ses capacités cognitives, quel que soit votre point de départ.

4. L'effet peut être obtenu en s'entraînant sur les tâches qui ne ressemblent pas aux questions du test.

Comment puis-je mettre cette recherche à profit pour mon propre bénéfice ?

Il y a une raison pour laquelle la tâche double n-back a si bien réussi à augmenter les capacités cognitives. Il s'agit de diviser votre attention entre des stimuli concurrents, multimodaux à la mode (un visuel, un auditif). Cela vous oblige à vous concentrer sur des détails spécifiques tout en ignorant les informations non pertinentes, ce qui contribue à améliorer votre mémoire de travail au fil du temps, augmentant progressivement votre capacité à effectuer efficacement plusieurs tâches à la fois. De plus, le stimulus était constamment commuté, de sorte qu'il n'y avait jamais de "formation aux questions de test" le phénomène&mdashit était toujours différent. Si vous n'avez jamais passé le test dual n-back, laissez-moi vous dire ceci : c'est très dur. Je ne suis pas surpris qu'il y ait autant de gains cognitifs à pratiquer cette activité.

Mais pensons concrètement.

Finalement, vous finirez par manquer de cartes dans le jeu ou de sons dans le tableau (l'expérience a duré 2 semaines), il est donc pratique de penser que si vous voulez augmenter continuellement la puissance de votre cerveau au cours de votre vie, que le double n-back seul fera l'affaire. De plus, vous vous ennuyez et arrêtez de le faire. Je sais que je le ferais. Sans parler du temps qu'il faut pour s'entraîner à cette activité&mdashnous avons tous une vie bien remplie ! Nous devons donc réfléchir à la façon de simuler les mêmes types de raclées cérébrales lourdes et en utilisant des méthodes multimodales et des méthodes multimodales qui peuvent être appliquées à votre vie normale, tout en conservant le maximum d'avantages, afin d'obtenir la croissance cognitive.

So&mdashprendre tous En tenant compte de cela, j'ai proposé cinq éléments principaux impliqués dans l'augmentation de votre intelligence fluide, ou capacité cognitive. Comme je l'ai dit, il ne serait pas pratique de pratiquer constamment la tâche double n-back ou ses variations tous les jours pour le reste de votre vie afin de récolter des avantages cognitifs. Mais il n'est pas pratique d'adopter des changements de style de vie qui auront le même effet et même plus grand bénéfices cognitifs. Ceux-ci peuvent être mis en œuvre tous les jours, pour vous faire profiter des avantages d'un entraînement intense de l'ensemble du cerveau, et devraient également se traduire par des gains dans le fonctionnement cognitif global.

Ces cinq principes fondamentaux sont :

Chacune de ces choses en soi est géniale, mais si vous vraiment voulez fonctionner au mieux de vos capacités cognitives absolues, vous devriez faire les cinq, et aussi souvent que possible. En fait, je vis ma vie selon ces cinq principes. Si vous les adoptez comme directives fondamentales, je vous garantis que vous performerez au maximum de vos capacités, dépassant même ce dont vous pensez être capable&mdashle tout sans amélioration artificielle. Meilleure partie : la science soutient ces principes par le biais de données !

1. Rechercher la nouveauté

Ce n'est pas un hasard si des génies comme Einstein étaient compétents dans de multiples domaines, ou polymathes, comme nous aimons les appeler. Les génies sont constamment à la recherche d'activités nouvelles, apprenant un nouveau domaine. C'est leur personnalité.

Il n'y a qu'un seul trait des « cinq grands » du modèle de personnalité à cinq facteurs (acronyme : OCEAN, ou ouverture, conscience, extraversion, amabilité et névrose) qui est en corrélation avec le QI, et c'est le trait de Ouverture à une nouvelle expérience. Les personnes qui apprécient l'ouverture sont constamment à la recherche de nouvelles informations, de nouvelles activités dans lesquelles s'engager, de nouvelles choses à apprendre et de nouvelles expériences en général [2].

Lorsque vous recherchez la nouveauté, plusieurs choses se produisent. Tout d'abord, vous créez de nouvelles connexions synaptiques avec chaque nouvelle activité dans laquelle vous vous engagez. Ces connexions s'appuient les unes sur les autres, augmentant votre activité neuronale, créant plus de connexions pour s'appuyer sur d'autres connexions et mdashlearning a lieu.

Un domaine d'intérêt dans la recherche récente [pdf] est la plasticité neuronale en tant que facteur dans les différences individuelles d'intelligence. La plasticité fait référence au nombre de connexions établies entre les neurones, à la façon dont cela affecte les connexions ultérieures et à la durée de ces connexions. Fondamentalement, cela signifie combien de nouvelles informations vous êtes capable d'absorber, et si vous êtes capable de les retenir, apporter des changements durables à votre cerveau. S'exposer constamment à de nouvelles choses aide votre cerveau à se préparer à l'apprentissage.

La nouveauté déclenche également la dopamine (je l'ai déjà mentionné dans d'autres articles), qui non seulement stimule la motivation, mais stimule également la neurogenèse et la création de nouveaux neurones et prépare votre cerveau à l'apprentissage. Tout ce que vous avez à faire est de nourrir la faim.

Excellente condition d'apprentissage = Nouvelle activité&mdash>triggers dopamine&mdash>crée un état de motivation plus élevé&mdash>qui alimente l'engagement et amorce les neurones&mdash>la neurogenèse peut avoir lieu + augmentation de la plasticité synaptique (augmentation des nouvelles connexions neuronales, ou apprentissage).

Dans le cadre du suivi de l'étude Jaeggi, des chercheurs suédois [pdf] ont découvert qu'après 14 heures d'entraînement de la mémoire de travail sur 5 semaines, il y avait une augmentation du potentiel de liaison de la dopamine D1 dans les zones préfrontales et pariétales du cerveau. Ce récepteur particulier de la dopamine, le type D1, est associé, entre autres, à la croissance et au développement neuronaux. Cette augmentation de la plasticité, permettant une plus grande fixation de ce récepteur, est une très bonne chose pour maximiser le fonctionnement cognitif.

Point à retenir : soyez un "Einstein". Recherchez toujours de nouvelles activités pour engager votre esprit et élargir vos horizons cognitifs. Apprendre un instrument. Prenez un cours d'art. Allez dans un musée. Découvrez un nouveau domaine scientifique. Soyez un accro du savoir.

2. Mettez-vous au défi

Il y a absolument tas de choses terribles écrites et promues sur la façon de "former votre cerveau" pour "devenir plus intelligent". Quand je parle de "jeux d'entraînement cérébral", je fais référence aux jeux de type mémorisation et fluidité, destinés à augmenter votre vitesse de traitement, etc. ). Je vais briser certaines des choses que vous avez déjà entendues sur les jeux d'entraînement cérébral. Voilà : ils ne fonctionnent pas. Les jeux d'entraînement cérébral individuels ne vous rendent pas plus intelligent&mdashils vous rendent plus compétent dans les jeux d'entraînement cérébral.

Maintenant, ils servent un but, mais il est de courte durée. La clé pour tirer quelque chose de ces types d'activités cognitives est en quelque sorte liée au premier principe de la recherche de la nouveauté. Une fois que vous maîtrisez l'une de ces activités cognitives du jeu d'entraînement cérébral, vous devez passer à la prochaine activité difficile. Comment jouer au Sudoku ? Super! Passez maintenant au prochain type de jeu stimulant. Il y a des recherches qui soutiennent cette logique.

Il y a quelques années, le scientifique Richard Haier voulait voir si vous pouviez augmenter vos capacités cognitives en vous entraînant intensément à de nouvelles activités mentales pendant plusieurs semaines. Ils ont utilisé le jeu vidéo Tetris comme nouvelle activité et ont utilisé des personnes qui n'avaient jamais joué au jeu auparavant comme sujets (je sais et pouvez-vous croire qu'ils existent ?!). Ce qu'ils ont découvert, c'est qu'après s'être entraînés pendant plusieurs semaines sur le jeu Tetris, les sujets ont connu une augmentation de l'épaisseur corticale, ainsi qu'une augmentation de l'activité corticale, comme en témoigne l'augmentation de la quantité de glucose utilisée dans cette zone du cerveau. Fondamentalement, le cerveau a utilisé plus d'énergie pendant ces périodes d'entraînement et s'est gonflé en épaisseur, ce qui signifie plus de connexions neuronales, ou une nouvelle expertise apprise et mdashafter cet entraînement intense. Et ils sont devenus experts chez Tetris. Cool, non ?

Voici la chose : après cette explosion initiale de croissance cognitive, ils ont remarqué une déclin à la fois l'épaisseur corticale, ainsi que la quantité de glucose utilisée au cours de cette tâche. Cependant, ils sont restés aussi bons à Tetris que leur compétence n'a pas diminué. Les scanners cérébraux ont montré moins activité cérébrale pendant le jeu, au lieu de plus, comme les jours précédents. Pourquoi la goutte ? Leur cerveau est devenu plus efficace. Une fois que leur cerveau a compris comment jouer à Tetris et qu'il est devenu vraiment bon, il est devenu paresseux. Il n'avait pas besoin de travailler aussi dur pour bien jouer au jeu, donc l'énergie cognitive et le glucose sont allés ailleurs à la place.

L'efficacité est ne pas votre ami quand il s'agit de croissance cognitive. Afin de garder votre cerveau à établir de nouvelles connexions et à les garder actifs, vous devez continuer à passer à une autre activité stimulante. dès que vous atteignez le point de maîtrise dans celui dans lequel vous vous engagez. Vous voulez être dans un état constant de léger malaise, luttant pour à peine réaliser tout ce que vous essayez de faire, comme Einstein y a fait allusion dans sa citation. Cela garde votre cerveau sur ses gardes, pour ainsi dire. Nous y reviendrons plus tard.

3. Pensez de manière créative

Quand je dis que penser de manière créative vous aidera à atteindre une croissance neuronale, je ne parle pas de peindre un tableau ou de faire quelque chose d'artistique, comme nous l'avons discuté dans le premier principe, En quête de nouveauté. Quand je parle de pensée créative, je parle de la cognition créative elle-même et de ce que cela signifie en ce qui concerne le processus qui se déroule dans votre cerveau.

Contrairement à la croyance populaire, la pensée créative n'équivaut pas à « penser avec le côté droit de votre cerveau ». Il s'agit d'un recrutement de les deux moitiés de votre cerveau, pas seulement la droite. La cognition créative implique une pensée divergente (un large éventail de sujets/sujets), faire des associations à distance entre des idées, basculer entre la pensée conventionnelle et non conventionnelle (flexibilité cognitive), et générer des idées originales et nouvelles qui sont également appropriées à l'activité que vous êtes Faire. Pour bien faire cela, vous avez besoin que les hémisphères droit et gauche travaillent en conjonction les uns avec les autres.

Il y a plusieurs années, le Dr Robert Sternberg, ancien doyen de l'Université Tufts, a ouvert le PACE (Psychology of Abilities, Competencies, and Expertise) Center, à Boston. Sternberg a cherché non seulement à comprendre le concept fondamental de l'intelligence, mais aussi à trouver des moyens par lesquels toute personne peut maximiser son intelligence grâce à la formation, et surtout, à travers l'enseignement dans les écoles.

Ici, Sternberg décrit les objectifs du PACE Center, qui a été lancé à Yale :

Dans le cadre d'une étude de recherche, The Rainbow Project [pdf], il a créé non seulement des méthodes innovantes d'enseignement créatif en classe, mais a également généré des procédures d'évaluation qui ont testé les étudiants de manière à les amener à réfléchir aux problèmes de manière créative et pratique. , ainsi qu'analytique, au lieu de simplement mémoriser des faits.

Il voulait savoir si en enseignant aux élèves à réfléchir de manière créative (et pratique) à un problème, ainsi qu'à la mémoire, il pouvait les amener à (i) en apprendre davantage sur le sujet, (ii) apprendre plus en s'amusant, et ( iii) Transférer les connaissances acquises à d'autres domaines de la performance académique. Il voulait voir si en variant les méthodes d'enseignement et d'évaluation, il pouvait empêcher "d'enseigner à l'épreuve" et amener les étudiants à en apprendre davantage en général. Il a collecté des données à ce sujet, et mon garçon, a-t-il obtenu d'excellents résultats.

En un mot? En moyenne, les étudiants du groupe test (ceux qui ont été enseignés à l'aide de méthodes créatives) ont obtenu des notes finales plus élevées dans le cours collégial que le groupe témoin (enseigné avec des méthodes et des évaluations traditionnelles). Mais&mdashjuste pour que les choses soient justes&mdash il aussi ont donné au groupe test le même examen de type analytique que les étudiants réguliers (un test à choix multiples), et ils a obtenu un score plus élevé à ce test également. Cela signifie qu'ils ont pu transférer les connaissances acquises en utilisant des méthodes d'enseignement créatives et multimodales, et score plus élevé à un test cognitif de réussite complètement différent sur ce même matériau. Semble familier?

4. Faites les choses à la dure

J'ai mentionné plus tôt que l'efficacité n'est pas votre amie si vous essayez d'augmenter votre intelligence. Malheureusement, beaucoup de choses dans la vie sont centrées sur le fait d'essayer de tout rendre plus efficace. C'est pour que nous puissions faire plus de choses, en moins de temps, en dépensant le moins d'énergie physique et mentale possible. Cependant, cela ne rend pas service à votre cerveau.

Prenez un objet de confort moderne, le GPS. Le GPS est une invention étonnante. Je fais partie de ces personnes pour qui le GPS a été inventé. Mon sens de l'orientation est terrible. Je me perds tout le temps. Alors quand le GPS est arrivé, je remerciais mes étoiles chanceuses. Mais tu sais quoi? Après avoir utilisé le GPS pendant une courte période, j'ai découvert que mon sens de l'orientation était pire. Si je ne l'avais pas avec moi, j'étais encore plus perdu qu'avant. Ainsi, lorsque j'ai déménagé à Boston et dans la ville, les films d'horreur et les cauchemars sur la perte sont calqués sur le modèle que j'ai et j'ai cessé d'utiliser le GPS.

J'ai gagné & rsquot mensonge&mdashit était douloureux comme l'enfer. J'avais un nouveau travail qui impliquait de voyager dans tous les quartiers de Boston et je me suis perdu tous les jours pendant au moins 4 semaines. Je me suis tellement perdu que j'ai pensé que j'allais perdre mon travail à cause d'un retard chronique (j'ai même été écrit pour ça). Mais à l'heure actuelle, j'ai commencé à apprendre mon chemin, en raison de la grande quantité de pratique que j'avais à la navigation en utilisant uniquement mon cerveau et une carte. J'ai commencé à réellement avoir une idée de l'endroit où se trouvaient les choses à Boston, en utilisant la logique et la mémoire, pas le GPS. Je me souviens encore à quel point j'étais fier le jour où un ami était en visite en ville, et j'ai pu trouver efficacement son hôtel au centre-ville avec seulement un nom et une description de l'emplacement pour continuer et pas même une adresse. C'était comme si j'étais diplômé de l'école de sensibilisation à la navigation.

La technologie fait beaucoup pour rendre les choses de la vie plus faciles, plus rapides, plus efficaces, mais parfois nos capacités cognitives peuvent souffrir de ces raccourcis et nous blesser à long terme. Maintenant, avant que tout le monde ne commence à crier et à envoyer des e-mails à mes amis transhumanistes pour dire que j'ai péché en saccageant la technologie et ce n'est pas ce que je fais.

Voyez les choses de cette façon : se rendre au travail en voiture prend moins d'énergie physique, fait gagner du temps, et c'est probablement plus pratique et agréable que de marcher. Pas grave. Mais si vous conduisez partout où vous allez, ou passez votre vie sur un Segway, même pour parcourir de très courtes distances, vous ne dépenserez aucune énergie physique. Avec le temps, vos muscles s'atrophieront, votre état physique s'affaiblira et vous prendrez probablement du poids. Votre état de santé général diminuera probablement en conséquence.

Votre cerveau a également besoin d'exercice. Si vous arrêtez d'utiliser vos compétences en résolution de problèmes, vos compétences spatiales, vos compétences logiques, vos compétences cognitives et comment voulez-vous que votre cerveau reste en pleine forme et que votre esprit ne s'améliore jamais ? Pensez aux commodités modernes qui sont utiles, mais lorsqu'elles sont trop utilisées, elles peuvent nuire à vos compétences dans ce domaine. Logiciel de traduction : incroyable, mais mes compétences multilingues ont diminué depuis que je l'utilise davantage. Je me suis maintenant forcé à me débattre dans les traductions avant de rechercher le bon format. Idem pour la vérification orthographique et la correction automatique. En fait, je pense que la correction automatique était l'une des pires choses jamais inventées pour l'avancement de la cognition. Vous savez que l'ordinateur détectera vos erreurs, alors vous vous branchez, sans même penser à l'orthographe. À la suite d'années d'utilisation de la correction automatique et de la vérification orthographique, en tant que nation, sommes-nous de pires orthographes ? (J'aimerais que quelqu'un fasse une étude à ce sujet.)

Il y a des moments où l'utilisation de la technologie est justifiée et nécessaire. Mais il y a des moments où il vaut mieux dire non aux raccourcis et utiliser votre cerveau, tant que vous pouvez vous permettre le luxe du temps et de l'énergie. Il est recommandé de marcher de temps en temps pour se rendre au travail ou de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur quelques fois par semaine pour rester en bonne forme physique.Ne voulez-vous pas que votre cerveau soit également en forme ? Lâchez le GPS de temps en temps et faites une faveur à vos compétences spatiales et à la résolution de problèmes. Gardez-le à portée de main, mais essayez d'abord de naviguer nu. Votre cerveau vous remerciera.

Et cela nous amène au dernier élément pour maximiser votre potentiel cognitif : le réseautage. Ce qui est génial avec ce dernier objectif, c'est que si vous faites les quatre autres choses, vous le faites probablement déjà aussi. Sinon, commencez. Immédiatement.

En réseautant avec d'autres personnes, soit via les médias sociaux tels que Facebook ou Twitter, soit lors d'interactions en face à face, vous vous exposez à des types de situations qui rendront les objectifs 1 à 4 beaucoup plus faciles à atteindre. En vous exposant à de nouvelles personnes, idées et environnements, vous vous ouvrez à de nouvelles opportunités de croissance cognitive. Être en présence d'autres personnes qui peuvent être en dehors de votre domaine immédiat vous donne l'occasion de voir les problèmes sous un nouvel angle ou d'offrir un aperçu de manières auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant. Apprendre, c'est s'exposer à de nouvelles choses et assimiler ces informations de manière significative et unique. Le réseautage avec d'autres personnes est un excellent moyen d'y parvenir. Je ne vais même pas entrer dans les avantages sociaux et le bien-être émotionnel qui découlent du réseautage en tant que facteur ici, mais ce n'est qu'un avantage supplémentaire.

Steven Johnson, auteur du livre "Where Good Ideas Come From", discute de l'importance des groupes et des réseaux pour l'avancement des idées. Si vous cherchez des moyens de rechercher de nouvelles situations, idées, environnements et perspectives, alors le réseautage est la réponse. Il serait assez difficile de mettre en œuvre ce régiment "Get Smarter" sans faire de la mise en réseau un composant principal. Ce qu'il y a de mieux dans le réseautage : tout le monde en profite. L'intelligence collective pour gagner !

Et j'ai encore une chose à mentionner&hellip

Souvenez-vous du début de cet article où j'ai raconté l'histoire de mes clients atteints de troubles du spectre autistique. Pensons-y un instant, à la lumière de tout ce dont nous avons discuté sur la façon d'augmenter votre intelligence fluide. Pourquoi ces enfants ont-ils réussi à atteindre un niveau aussi élevé ? Ce n'était pas par hasard ou par miracle et c'est parce que nous avons incorporé tous ces principes d'apprentissage dans leur programme de thérapie. Alors que la plupart des autres prestataires de thérapie étaient coincés dans le paradigme « Apprentissage sans erreur » et « Techniques Lovaas » à peine modifiées de l'analyse comportementale appliquée, nous avons adopté et pleinement adopté une approche multimodale de l'enseignement. Nous avons obligé les enfants à lutter pour apprendre, nous avons utilisé les moyens les plus créatifs auxquels nous pouvions penser et nous les avons mis au défi au-delà de ce dont ils semblaient capables et nous avons placé la barre très haut. Mais tu sais quoi? Ils dépassé cette barre maintes et maintes fois, et m'a vraiment fait croire que des choses incroyables sont possibles si vous avez assez de volonté, de courage et de persévérance pour vous mettre sur cette voie et vous y tenir. Si ces enfants handicapés peuvent vivre ce style de vie en maximisant constamment leur potentiel cognitif, alors vous aussi.

Et j'ai une question à vous poser également : si nous avons toutes ces données à l'appui, montrant que ces méthodes d'enseignement et ces façons d'aborder l'apprentissage peuvent avoir un effet positif si profond sur la croissance cognitive, pourquoi y a-t-il plus de programmes de thérapie ou d'école systèmes adoptant certaines de ces techniques ? J'aime voir cela comme la norme dans l'enseignement, pas l'exception. Essayons quelque chose de nouveau et secouons un peu le système éducatif, d'accord ? Nous élevons le QI collectif quelque chose de féroce.

L'intelligence correspond au nombre de niveaux de cours de mathématiques que vous avez suivis, à la vitesse à laquelle vous pouvez résoudre un algorithme ou au nombre de mots de vocabulaire que vous connaissez et qui comportent plus de 6 caractères. Il s'agit d'être capable d'aborder un nouveau problème, de reconnaître ses composants importants et de le résoudre, puis d'utiliser les connaissances acquises et de les utiliser pour résoudre le problème suivant, plus complexe. Il s'agit d'innovation et d'imagination, et de pouvoir les utiliser pour rendre le monde meilleur. C'est le genre d'intelligence qui a de la valeur, et c'est le type d'intelligence que nous devrions rechercher et encourager.

Cet article est adapté d'une présentation que j'ai donnée au Humanity + Summit à l'Université Harvard en juin 2010.

[1.] Le test dual n-back, bien que regroupé dans le genre « entraînement cérébral », n'est pas votre jeu d'entraînement cérébral typique. Il est spécifique et compliqué, utilise plusieurs modes de stimuli, et non le type auquel je me réfère quand je dis "jeux d'entraînement cérébral".

[2.] "L'ouverture" ou la recherche de nouveauté n'est pas la même chose qu'un comportement de recherche de sensations fortes. La motivation du premier est motivée par la dopamine et associée à la curiosité et le second par l'adrénaline, et généralement associée à des activités plus dangereuses.

Ouvrages cités:

Haier, R.J. (1993). Métabolisme cérébral du glucose et intelligence. Dans P.A. Vernon, Approches biologiques de l'étude de l'intelligence humainee (p. 317-373). Norwood, N.J. : Ablex.

Susanne M. Jaeggi, M. B. (2008). Améliorer l'intelligence fluide avec une formation sur la mémoire de travail. Actes de l'Académie nationale des sciences. doi: 10.1073/pnas.0801268105

Sternberg, R. (2008). L'augmentation de l'intelligence fluide est possible après tout. PNAS, 105, non. 19, 6791-6792.

Sternberg, R.J. (1985). Théories implicites de l'intelligence, de la créativité et de la sagesse. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 49 , 607-627.

Sternberg, R.J. (1999). La théorie de l'intelligence réussie. Revue de psychologie générale, 3 , 292-316.

Weinberg, R. (1989). Intelligence et QI. psychologue américain, 98-104.

Crédits image: Andrea Kuszewski

A propos de l'auteur: Andrea Kuszewski est thérapeute comportementale et consultante pour les enfants atteints du spectre autistique. Elle réside en Floride et son expertise porte sur le syndrome d'Asperger ou l'autisme de haut niveau. Elle enseigne les compétences sociales, la communication et l'intervention comportementale à la maison et dans la communauté, formant les enfants ainsi que les parents sur les méthodes de thérapie. Andrea travaille en tant que chercheur avec METODO Social Sciences Institute, la branche américaine du groupe de recherche transdisciplinaire METODO en sciences sociales, basé à Bogotá, en Colombie, enquêtant sur les facteurs neuro-cognitifs derrière le comportement humain - cela inclut des sujets tels que la créativité, l'intelligence, le comportement illégal , et les troubles du spectre de pensée divergent-convergent de la schizophrénie et de l'autisme. En plus d'être chercheuse en créativité, elle est elle-même une artiste fine et a été formée à divers supports de communication visuelle, allant du dessin traditionnel à la peinture numérique, en passant par le graphisme, la modélisation et l'animation 3D pour les sciences médicales et comportementales. Elle blogue sur The Rogue Neuron et tweete sous le nom de @AndreaKuszewski.

Les opinions exprimées sont celles de l'auteur et ne sont pas nécessairement celles de Scientifique américain.

Les opinions exprimées sont celles des auteurs et ne sont pas nécessairement celles de Scientific American.


Réflexions finales sur les suppléments et les pilules pour booster le cerveau

C'est notre liste des 13 meilleurs suppléments et pilules cérébraux pour l'amélioration cognitive en 2020. Il existe de nombreux nootropiques naturels et substituts d'Adderall qui stimulent la puissance du cerveau. Les résultats varieront selon les individus. Mais, chacun des suppléments ci-dessus vaut la peine d'être essayé.

Les suppléments pour stimuler le cerveau sont un moyen puissant d'injecter des résultats positifs dans votre alimentation et votre mode de vie. La plupart des suppléments ci-dessus auront divers résultats et applications. Le cerveau est un organisme complexe, il existe donc de nombreux suppléments qui peuvent l'affecter de différentes manières. Nous nous sommes concentrés sur les suppléments qui, selon nous, ont les résultats les plus positifs.

Ce sont les herbes médicinales et les suppléments les plus recherchés et les plus discutés en science. Essayez-les et dites-nous comment votre concentration et votre niveau d'énergie se sont améliorés.


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